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Thing #1: What I want you to do is stand in front of a mirror as close to naked as you can tolerate. | Número 1: lo que quiero que hagan es pararse frente a un espejo tan desnudos como puedan tolerar. | en-es |
(Laughter) It gets worse! | (Risas) ¡Se pone peor! | en-es |
(Laughter) So what you're going to do is look at what you see there, and you're going to write down everything that you see that you like. | (Risas) Lo que harán es ver qué ven ahí, y escribirán todo lo que ven y les gusta. | en-es |
Of course, first your brain will flood with culturally-constructed messages about how your body falls short of the culturally-constructed ideal - that's fine, you have every other minute of the day to have those self-critical thoughts, just set them aside, temporarily. | Claro, primero su cerebro se inundará de mensajes culturalmente construidos sobre cómo su cuerpo no cumple con el ideal de la cultura, está bien, tienen todos los minutos del día para tener esos pensamientos autocríticos. Pónganlos a un lado, temporalmente. | en-es |
Right now, you will write down the things you see that you like. | Ahora, escribirán las cosas que ven y les gusta. | en-es |
If it is your eyelashes, write that down. | Si son sus pestañas, escríbanlo. | en-es |
If it's your toenails, write that down. | Si son sus uñas del pie, escríbanlo. | en-es |
And then do it again tomorrow. | Y háganlo nuevamente mañana. | en-es |
And then do it again the next day, and the next day, and the more often you do it, the more obvious it will become to you what a frickin' frackin' miracle your body is, and the more immune you'll become to all the cultural, noisy crap that's hitting the brakes. | Y al día siguiente, y al siguiente, y cuanto más lo hagan, más obvio se volverá para Uds. cuán milagroso es su cuerpo, y más inmunes se volverán a toda la basura cultural que pisa los frenos. | en-es |
Option #2: If you genuinely cannot imagine looking in a mirror and seeing anything there that you would like, here's what I want you to do instead. | Opción 2: si no se pueden imaginar mirándose en un espejo y ver algo ahí que les guste, esto es lo que harán. | en-es |
I want you to get into a calm, quiet state of mind, just for a couple of minutes each day, and I want you to visualize that door, that door that stands between you and your authentic sexual well-being. | Quiero que entren en un estado mental calmo y tranquilo, por un par de minutos al día, y quiero que visualicen esa puerta, esa puerta que está entre Uds. y su auténtico bienestar sexual. | en-es |
And what I want you to do when you can see it really clearly, is that I want you to shine a beacon of kindness and compassion on the door. | Y lo que quiero que hagan cuando puedan verla con claridad es alumbrar un faro de bondad y compasión en la puerta. | en-es |
Because here's the thing about the door: It's not innate, you weren't born with it. | Porque esta es la cuestión con la puerta: no es innata, no nacieron con ella. | en-es |
It was constructed in your brain by your life experience and by your culture, and you may hate the culture that built that door, you may work to change the culture that built that door, but never turn toward the door itself with hate, because the door is part of you too. | Se construyó en su cerebro con su experiencia de vida y su cultura, y pueden odiar la cultura que construyó la puerta, pueden trabajar para cambiar la cultura que construyó la puerta, pero nunca se vuelvan a la puerta con odio, porque la puerta es parte de Uds. | en-es |
And it is not random, it's there to do some work. | No es al azar, está ahí con una función. | en-es |
If you've been shamed for what's on the other side of that door, if you have been shamed for your sexuality - and who hasn't? - that door is there trying to protect you from social isolation and judgement. | Si se avergonzaron por lo que hay del otro lado de la puerta, si se avergonzaron por su sexualidad, ¿quién no lo hizo? Esa puerta está ahí para protegernos del aislamiento y juicio social. | en-es |
If you have had what's behind that door - if you had your own sexuality used against you as a weapon, if you're a survivor of sexual violence, your door is there doing really important work. | Si tuvieron lo que está detrás de esa puerta, si se usó su propia sexualidad en su contra como un arma, si son sobrevivientes de abuso sexual, su puerta está ahí haciendo un trabajo importante. | en-es |
I'm talking here about one in four - you've heard these statistics already - one in four women in America, one in six men ... | Aquí hablo de uno de cada cuatro, ya habrán escuchado estas cifras, una de cada cuatro mujeres en EE. UU., uno de cada seis hombres. | en-es |
One in four women in this room, one in six men. | Una de cada cuatro mujeres en esta sala, uno de cada seis hombres. | en-es |
And two thirds of transgender folks. | Y dos tercios de amigos transgénero. | en-es |
If that's you, your door is doing the hard work of helping you to survive in a world where your own sexuality can be used against you as a weapon, and it is working! | Si eres tú, tu puerta tiene la difícil tarea de ayudarte a sobrevivir en un mundo donde tu propia sexualidad puede usarse en tu contra como un arma, ¡y funciona! | en-es |
You know how I can tell? | ¿Saben cómo lo sé? | en-es |
Here you are! Surviving. | ¡Aquí están! Sobreviviendo. | en-es |
And I am so grateful to your door for doing that really important work, and I don't know if your door might be ready to open a little bit or if your door needs to stay closed a little while longer, but I know that the first step is always to turn toward the door with kindness and compassion. | Le agradezco a su puerta por hacer ese trabajo tan importante, y no sé si su puerta está lista para ser abierta un poquito o si necesita mantenerse cerrada un poco más, pero sé que el primer paso siempre es volverse a la puerta con bondad y compasión. | en-es |
Confidence is knowing what's true about you, your sexuality, your internal experience. | Confianza es saber qué es cierto sobre ti, tu sexualidad, tu experiencia interna. | en-es |
Joy is loving what's true even when it's not what you were taught "should" be true. | Pasión es amar lo que es cierto, incluso cuando no es lo que te enseñaron que "debería" ser cierto. | en-es |
I'm a sex educator. | Soy educadora sexual. | en-es |
It's the best job in the world! | ¡Es el mejor trabajo del mundo! | en-es |
(Laughter) I teach people to live with confidence and joy inside their bodies, but really all that means is I offer them the science that helps them find the way back to themselves. | (Risas) Enseño a la gente a vivir con confianza y placer en sus cuerpos, pero lo que realmente significa es que les ofrezco la ciencia que los ayuda a encontrar el camino de vuelta a ellos mismos. | en-es |
Because it turns out we all really are ... | Porque resulta que todos somos... | en-es |
Oh, who am I kidding? We're not just normal! | ¿A quién quiero engañar? ¡No somos normales! | en-es |
We, the human species, we're amazing! | La especie humana es increíble. | en-es |
We - all of us - are beguiling, we are courageous, God knows we are delectable, we are all the way down the alphabet to "yopping" and "zesty." | Nosotros, todos, somos encantadores, valientes, Dios sabe que somos atractivos, vamos por todo el alfabeto hasta "orgasmo" y "placer". | en-es |
(Laughter) Your body - (Cheering) (Applause) It's you guys! Your body is perfect. Exactly the way it is. | (Risas) Su cuerpo, (Vitoreo) (Aplausos) ¡Son ustedes! Su cuerpo es perfecto. | en-es |
And now you can prove it! | ¡Y ahora pueden comprobarlo! | en-es |
As I have been recently hearing about disturbing sad news, I often think about the idea of loving yourself. | Recientemente, mirando varias noticias tristes e inquietantes, he estado pensando en el amor propio, en amarse a uno mismo. | en-es |
We have been taught to love other people as an important value, but I think loving our own selves hasn't been considered to be an issue worth talking about. | 僕たちは 他人を愛しなさい ということは 一つの価値観として 大切なこととして 教えられてきましたが 自分を愛するということについては あまり積極的に 語ってこなかったんじゃ ないでしょうか | en-ja |
It may be because it's too obvious, that we love ourselves, to take up the issue and stress the importance. | Puede que parezca demasiado obvio que tenemos amor propio, como para enfatizarlo. | en-es |
All of us can't avoid being egoistic, sometimes. | 人間は利己的なところがあります | en-ja |
We want to have things our own way. | Il veut que tout tourne selon ses désirs | en-fr |
If everything in our life is going well, can we love ourselves? | Si todo va bien en nuestra vida, ¿podemos tener amor propio? | en-es |
Not necessarily so. | No necesariamente. | en-es |
The reason why it's hard to discuss "self-love" may be that it has a kind of a narcissistic whiff and sounds a little icky to people. | La razón por la que es difícil hablar de amor propio puede deberse a un tufillo narcisista que nos resulta un poco incómodo. | en-es |
If we saw somebody looking in the mirror, saying, "How I love myself! Don't bother me!"... | 鏡を見て 「俺は本当に俺のことが好きだなあ」と 「ちょっと邪魔しないでくれ」と 言う人がいたとすれば | en-ja |
I am not talking about myself! | 僕のことじゃないですよ | en-ja |
We would want to say, "Suit yourself! Keep looking in the mirror." | そういう人がいれば どうぞ勝手に― いつまでも鏡を見ていてくださいと いう気持ちになります | en-ja |
I want to say it doesn't have to be like that, to love ourselves. | Mais je ne pense pas que cela doive être le cas. | en-fr |
Life isn't always easy. | En fait, la vie peut ne pas être simple. | en-fr |
It would be, of course, nice if we were happy all our life. | Estaría bien, claro, | en-es |
But in our life, many people might say, "I hate you," or "I wish you would disappear from this world." | Mais il arrive que de nombreuses personnes nous déclarent nous détester, qu'elles souhaitent que nous n'existions pas. Des situations où on nie notre existence peuvent survenir. | en-fr |
Going through the agony, we ultimately reach the realization that we have to love ourselves in the sense of taking responsibility for ourselves and looking after ourselves. | Quand on est au fond du gouffre, que ça ne peut plus empirer, l'homme doit, d'une façon ou d'une autre, prendre ses responsabilités, prendre soi de lui-même. Bref, il doit s'aimer lui-même. | en-fr |
If, when people tell us, "I hate you," we respond to it by saying, "Yes, I hate myself, too," the moment we said so, I'm sure we would lose our desire to go on living. | Imaginez qu'on vous dise : « Je te déteste, t'es nul ! » Si vous répondez : « Ben ouais, pour tout avouer, je me déteste aussi. » Je pense qu'on finit par détester aussi notre propre vie, telle qu'on la mène. | en-fr |
I've felt the need for that kind of attitude more than once myself. | Yo he tenido esa sensación más de una vez en mi vida. | en-es |
Since we don't know what will happen in the future, the kind of situation in which we have to love ourselves might arise again, in the sense of needing to take care of ourselves. | No sabemos qué pasará en el futuro, pueden ocurrir situaciones en las que tendremos que querernos y cuidarnos, para volver a levantarnos. | en-es |
It would be wonderful if you could live a trouble-free life. | そんなこと起きずに ハッピーなまま人生が終われば 結構なことですけど | en-ja |
For a quite long time, I couldn't figure out what kind of person I was. | J'avoue que je ne me connaissais pas bien. | en-fr |
When I did something good for others, people showed appreciation to me, and then I thought I was basically a pretty good person. | Cuando he hecho algo bueno, la gente estaba feliz o agradecida conmigo, pensaba: "En esencia, debo ser una buena persona". | en-es |
Like that, I had occasions that made me feel relieved. | Como esas, tuve ocasiones en las que sentí alivio. | en-es |
On the other hand, when I would really hurt someone, I was very disappointed in myself, feeling like I was fundamentally a cruel person. | 逆に人をひどく傷つけてしまったり 怒らせてしまった時には 自分にひどく失望することもありました 自分はなんか 本質的に 冷酷なところがあるんじゃないかとか | en-ja |
To love ourselves actually may be harder than to love any other person, because we know ourselves thoroughly, through and through. | Tener amor propio en realidad puede ser más difícil que amar a otra persona, porque uno se conoce a conciencia y hasta la médula. | en-es |
Looking back at all we have done in the past, and remembering: "Boy, I did such things as this and that..." | 過去に自分が色々やってきたことを 思い浮かべてみて こんなことしてきた あんなことしてきた | en-ja |
And not only the good things we've done, but unpleasant things we've done also come back at us. | et qu'on se souvient de soi, de tels ou tels comportements, il y a des bonnes choses, | en-fr |
Can we love ourselves with knowing all those sides of us? | ¿Podemos tener amor propio sin conocer todas nuestras aristas? | en-es |
At this point, I thought, in our thought process, there must be something fundamentally wrong. | 何か根本的な考え方の変化が 必要なのかもしれません | en-ja |
Then, I started by doing this to change it: First, I honestly looked back at myself, seeing a pretty good person, or one not so good. | 僕は色々な自分― 結構俺は この時は良い自分だったんじゃないかと あるいは嫌な自分だったという 自分を思い返してみて | en-ja |
And for the time being, I accepted all my "selves," good or bad. | et celles qui, avec le recul, me font dire que j'e n'aime pas ce « moi » là. Tous ces « moi » me constituent. | en-fr |
Instead of being judgmental about myself, thinking "I may be a nice guy at heart," or "I may be basically a cruel person," "Which one is really me?" | En vez de juzgarme y decir: "Soy un tipo de buen corazón", o "Soy un desalmado". ¿Cuál es mi verdadero yo? | en-es |
I decided to accept all my "selves" as parts of myself, and thought about why I had so many varied "selves" in this one person. | Decidí aceptar que todos mis "yoes" eran parte de mí y empecé a pensar por qué yo, un solo individuo, tenía tantos "yoes". | en-es |
To sum it up, it's in response to different people and different situations. | En fait, mes réactions dépendent des liens et des personnes, de la situation aussi. | en-fr |
When I talk to my grandmother, I am very relaxed. | 実家の高齢の祖母と しゃべっている時には 僕は非常にくつろいだ リラックスした自分になりますし | en-ja |
When I talk to people at work, I may sound serious, putting on a serious look, talking about difficult things. | Cuando hablo con compañeros de trabajo, tengo expresión adusta y hablo de temas difíciles. | en-es |
When I talk to somebody who rubs me the wrong way, you can bet the tone of my voice can't be this calm. | Quand je dois parler à une personne qui me déplaît, je parie que mon ton est loin d'être aussi cool que maintenant. | en-fr |
I try not to come into contact with such a person in the first place. | -- ante todo, trato de no entrar en contacto con esas personas -- | en-es |
In any case, each "self" of mine has its own uniqueness. | En cualquier caso, cada uno de mis "yo" tiene su propia singularidad. | en-es |
To love each "self" of mine equally in order to love myself may be very difficult, but I can say, "I love my 'self' when I am with this person. | そして 自分のことを 全体的に愛するということは 非常に難しいかもしれませんが 誰かといる時の自分は好きだということは 実は言えるのかもしれない | en-ja |
I become somebody whom I even abhor when I am with that person. | Mais quand je suis avec un connard, je deviens le moi que je n'aime pas. Toutefois, le moi en présence de cette autre personne, | en-fr |
But I like my 'self' pretty well when I am with this particular person. I am not too bad." | "Pero me gusta mucho mi 'yo' cuando estoy con esa otra persona, y no soy tan malo". | en-es |
In fact, to love ourselves may not be that hard after all. | De hecho, tener amor propio no debería ser tan difícil. | en-es |
Take romance. | Prenons les relations amoureuses. | en-fr |
Suppose there are two girls, and I have feelings toward both of them. | Supongamos que hay dos chicas y me gustan las dos. | en-es |
One day I have a date with one of them, and have dinner with her. | Un soir, j'invite une des deux et on va au restaurant. | en-fr |
I enjoy being with her, talking a lot, frequently interjecting jokes, smiling at each other, and we interact with each other very well. | La soirée est agréable, je plaisante, et elle semble s'amuser aussi. Elle sourit et le temps passe vite, l'heure du dernier train approche. | en-fr |
I rush to the train station to catch the last one. | Corro a la estación a tomar el último tren. | en-es |
And at home, I'm happy with myself. | Ya en casa estoy pleno de satisfacción. | en-es |
As for the other girl, I also like her, but during our date, I can't talk or joke that much... | J'aime aussi beaucoup l'autre fille mais quand je l'invite un soir, je n'arrive pas à plaisanter. | en-fr |
And we often get awkward silences. | Si je ne fais pas attention, un ange passe. | en-fr |
I feel like a miserable loser. | 自分はすごく冴えない人間に なっている感じがする | en-ja |
I don't feel like going on with her, so after having dinner, we say goodbye to each other. | No quiero seguir con ella, y después de la cena, nos despedimos. | en-es |
After the two dates, if I were asked which one I would rather see again, I would choose the first one without hesitation. | il y a une des deux filles que j'ai vraiment envie de revoir, et c'est naturellement la première. | en-fr |
There's no doubt I like her, but rather because I like my "self" when I am with her. | Sin dudas me gusta, pero también me gusta mi "yo" cuando estoy con ella. | en-es |
I enjoy my "self" when I am with her, and find life worth living in the life of that "self" of mine. | Disfruto de mi "yo" cuando estoy con ella, y encuentro que la vida vale la pena para ese "yo". | en-es |
The definition of "love" may be to love somebody else, this surely is not wrong, but what I would like to add to it is: Rather, to love means, with the help of the person we love, for us to be able to love ourselves. | L'amour est défini par les sentiments qu'on nourrit pour l'autre. Cette définition est correcte mais je la trouve incomplète. L'amour, en fait, c'est la capacité de s'aimer soi-même grâce à l'autre. | en-fr |
That's what I'd like to think. | con ayuda de la persona amada. Me gusta pensarlo así: | en-es |
"I can reveal my inner self as I wish without any difficulties, being true to myself, when I am with that person, and it will never happen with anybody else." | Avec cette personne, je peux me laisser aller, être relax, sincère et discuter avec authenticité. Mais avec cette autre personne, ce n'est pas envisageable. | en-fr |
Unfortunately, some of our relationships come to end. | Je la rendrai malheureuse et notre relation se terminera mal. | en-fr |
Some end out of disputes. | Il se peut qu'on se sépare après une ultime dispute | en-fr |
Others end due to death. | 死別してしまうこともあるかもしれません | en-ja |
When we grieve over losing our loved ones, we miss the voice and hug of the person, and many other things, but I wonder if we may rather be grieving over losing the life of our "self" who lived with that person, thinking: "Only with them could I talk freely like that. | El dolor de perder a alguien se debe a que extrañamos la voz, el abrazo de la persona, y muchas otras cosas, pero me pregunto si otro aspecto de la pena es por la pérdida del "yo" que vivía con esa persona. "Solo con esa persona podía hablar así libremente", | en-es |
Only with them could I be honest with myself. | "Solo con esa persona podía ser honesto conmigo", | en-es |
Only with them could I be silly like that. | あんなに馬鹿なことをして あんなに くだらないことをできたのは― | en-ja |
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