Unnamed: 0 float64 | Patient stringlengths 1 2.7k ⌀ | Therapist stringlengths 1 32.7k ⌀ | Translated Patient stringlengths 1 2.63k ⌀ | Translated Therapist stringlengths 3 7.25k |
|---|---|---|---|---|
null | When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.
I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in ... | What you are experiencing is totally normal and these emotions mean you are human! Humans are social creatures who were created to be in connection with others, but sometimes our life experiences or genetics can make that more difficult for some of us. It is possible that these reactions are based on negative reactions... | وقتی در جمعهای بزرگ هستم، عصبانی میشوم و نمیتوانم با مردم کنار بیایم. واقعاً از دیگران خوشم نمیآید (به حیوانات ترجیح میدهم) چون آنها مرا عصبی و سراسیمه میکنند. شبها بیدار میمانم و به افکارم میپردازم و مکالمههایی در ذهنم دارم و تقریباً همیشه به این نتیجه میرسم که احساس بدی پیدا کرده و گریه میکنم. من بیشتر د... | این ممکن است که این واکنشها ناشی از تجربیات منفی شما با دیگران در گذشته باشد، مانند تعاملات با خانوادهتان یا دیگر تجربیات تلخ. همچنین ممکن است این احساسات به دلیل وجود یک وضعیت زمینهای مانند اضطراب یا افسردگی باشد که میتواند باعث ناراحتی شما در کنار دیگران یا آزار شما از رفتارهای آنها شود. برخی افراد نیز در فضاهای... |
null | When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.
I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in ... | I am very sorry to hear that you are going through this!
While animals can be a wonderful way to experience emotional support, you may
want to consider opening up to a Life Coach or therapist to discuss some of
your concerns. You are not alone, and many people are experiencing very similar
anxieties. A Life Coach or pr... | وقتی در جمعهای بزرگ هستم، عصبانی میشوم و نمیتوانم با دیگران کنار بیایم. واقعاً از دیگران خوشم نمیآید (حیوانات را ترجیح میدهم)؛ آنها مرا مضطرب و ترسان میکنند. شبها بیدار میمانم و فکر میکنم و در ذهنم مکالمههایی دارم و تقریباً همیشه خودم را به احساس بدی میاندازم و گریه میکنم. من در ذهنم مکالمههای بیشتری دارم... | من بسیار متأسفم که میشنوم شما در حال گذراندن این شرایط هستید! در حالی که حیوانات میتوانند راهی شگفتانگیز برای تجربه حمایت عاطفی باشند، ممکن است بخواهید در مورد برخی از نگرانیهایتان با یک مربی زندگی یا درمانگر صحبت کنید. شما تنها نیستید و بسیاری از مردم اضطرابهای مشابهی را تجربه میکنند. یک مربی زندگی یا درمانگر حر... |
null | When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.
I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in ... | You are a unique individual exhibiting some of the traits of a specific type of temperament. Through temperament counseling you can come to know, accept, and manage your God-given temperament to become all that God intended. There is nothing wrong with you -- God loves you as you are and wants to help you balance your ... | وقتی در جمع های بزرگ هستم، عصبانی می شوم و نمی توانم با مردم کنار بیایم. واقعاً از دیگران خوشم نمی آید (حیوانات را ترجیح می دهم)، چون آنها مرا عصبی و ترسان می کنند. شب ها بیدار می مانم و فکر می کنم و در ذهنم مکالمه هایی دارم و تقریباً همیشه به این نتیجه می رسم که احساس بدی دارم و گریه می کنم. من در ذهنم بیشتر صحبت می ک... | شما یک فرد منحصر به فرد هستید که برخی از ویژگیهای نوع خاصی از مزاج را نشان میدهید. از طریق مشاوره مزاج، میتوانید مزاجی را که خدا به شما عطا کرده است بشناسید، بپذیرید و مدیریت کنید تا به آنچه که خدا برای شما در نظر دارد تبدیل شوید. هیچ نقصی در شما وجود ندارد - خدا شما را همانطور که هستید دوست دارد و میخواهد به شما ... |
null | When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.
I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in ... | null | وقتی در جمعهای بزرگ هستم، عصبانی میشوم و نمیتوانم با مردم کنار بیایم. واقعاً از دیگران خوشم نمیآید (حیوانات را بیشتر دوست دارم) زیرا آنها مرا عصبی و ترسیده میکنند. شبها بیدار میمانم و در ذهنم فکر میکنم و مکالماتی را تجسم میکنم و تقریباً همیشه به این نتیجه میرسم که احساس بدی دارم و گریه میکنم. من مکالمات بیشت... | I'm sorry, but it seems that your request contains "nan" which does not provide any content for translation or refinement. Could you please provide the original text that needs translation? |
null | When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.
I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in ... | The thing I picked up immediately in what you're asking is how you don't like other people because "they make me nervous and scared." If someone said that to me in a therapy session, I'd want to understand this much more with them, and what this "nervous and scared" experience is all about: perhaps starting with the qu... | وقتی در میان جمعیتهای بزرگ هستم، عصبانی میشوم و نمیتوانم با مردم کنار بیایم. واقعاً از دیگران خوشم نمیآید (حیوانات را ترجیح میدهم)؛ آنها مرا مضطرب و نگران میکنند. شبها بیدار میمانم و در ذهنم فکر میکنم و مکالمههایی دارم و تقریباً همیشه به این نتیجه میرسم که احساس بدی دارم و گریه میکنم. من در ذهنم بیشتر از ای... | "من بلافاصله متوجه شدم که شما از دیگران خوشتان نمیآید، زیرا آنها 'شما را عصبی و ترسانده' میکنند. اگر کسی این را در یک جلسه درمانی به من بگوید، میخواهم این موضوع را بیشتر با او بررسی کنم و بفهمم که این تجربه 'عصبی و ترسانده' درباره چیست: شاید با این سوال شروع کنیم که 'اولین خاطرهای که از احساس ناراحتی در اطراف مردم ... |
null | When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.
I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in ... | What you're experiencing is anxiety, it's actually quite common. Good news - you're not alone in this experience! That being said, it can be so frustrating and upsetting to have to contend with the anxious thoughts that come up in our heads, sometimes without any warning. Additionally, nighttime is a particularly vulne... | وقتی در جمعهای بزرگ هستم عصبانی میشوم و نمیتوانم با مردم کنار بیایم. واقعاً از دیگران خوشم نمیآید (حیوانات را ترجیح میدهم) و آنها مرا عصبی و ترسان میکنند. شبها بیدار میمانم و فکر میکنم و در ذهنم مکالمههایی دارم و تقریباً همیشه به این نتیجه میرسم که احساس وحشتناک میکنم و گریه میکنم. در واقع، مکالمههای بیشت... | در واقع، آنچه که شما تجربه میکنید اضطراب است و این موضوع به شدت رایج است. خبر خوب این است که شما در این تجربه تنها نیستید! با این حال، مقابله با افکار اضطرابی که گاهی بدون هیچگونه پیشزمینهای به ذهن ما خطور میکنند، میتواند بسیار ناامیدکننده و ناراحتکننده باشد. بهعلاوه، شب زمان بهویژه آسیبپذیری برای بسیاری از ا... |
null | When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.
I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in ... | I think you have a lot of insight into what’s going on - being able to pinpoint the issue you’re facing and describe the responses it evokes. It sounds like you may be dealing with social anxiety and it may be beneficial to talk to a professional counselor about this. A therapist can help you develop tools (or coping s... | وقتی در جمعهای بزرگ هستم، عصبانی میشوم و نمیتوانم با دیگران کنار بیایم. واقعاً از مردم خوشم نمیآید (حیوانات را ترجیح میدهام)؛ آنها مرا عصبی و ترسان میکنند. شبها بیدار میمانم و در مورد چیزها فکر میکنم و مکالماتی در ذهنم دارم و تقریباً همیشه به این نتیجه میرسم که احساس بدی دارم و گریه میکنم. من در ذهنم بیشتر ... | به نظر میرسد شما insight زیادی نسبت به وضعیت خود دارید - توانایی شناسایی مشکل و توصیف واکنشهایی که ایجاد میکند. به نظر میرسد که ممکن است با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم کنید و صحبت کردن با یک مشاور حرفهای در این زمینه میتواند مفید باشد. یک درمانگر میتواند به شما کمک کند تا ابزارها (یا استراتژیهای مقابله) برای ... |
null | When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.
I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in ... | Reaching out to talk about these issues is an important first step. Finding professional services might be recommended if these issues are happening more and more. A few things to note...Anger is an important secondary feeling to be aware of- it keeps us safe, allows us to stand up for ourselves or others....but it als... | وقتی در جمعهای بزرگ هستم عصبانی میشوم و نمیتوانم با مردم کنار بیایم. واقعاً از دیگران خوشم نمیآید (حیوانات را بیشتر ترجیح میدهم)؛ آنها مرا عصبی و ترساند میکنند. شبها بیدار میمانم و به فکر میافتم و در ذهنم مکالمههایی دارم که تقریباً همیشه به این نتیجه میرسم که خودم را بدحالت کرده و میزنم به گریه. من در ذهنم ... | تماس گرفتن برای صحبت درباره این مسائل یک گام اولیه مهم است. در صورتی که این مشکلات به طور فزایندهای رخ دهند، ممکن است نیاز به خدمات حرفهای باشد. چند نکته برای توجه ... عصبانیت یک احساس ثانویه مهم است که باید به آن توجه کرد - این احساس ما را ایمن نگه میدارد و به ما اجازه میدهد برای خود و دیگران بایستیم ... اما همچنی... |
null | When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.
I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in ... | It's totally normal to feel overwhelmed and uncomfortable in large crowds, or large family gatherings. You may worry about not fitting in, or having anything to say. It is important to have a friend or two. Try to find someone with similar interests. Maybe you can do things that don't involve a lot of face to face cont... | وقتی در جمعهای بزرگ هستم عصبانی میشوم و نمیتوانم با دیگران کنار بیایم. واقعاً از انسانها خوشم نمیآید (حیوانات را بیشتر دوست دارم) و آنها مرا عصبی و ترسان میکنند. شبها بیدار میمانم و در مورد چیزها فکر میکنم و مکالمههایی در ذهنم دارم و تقریباً همیشه به این نتیجه میرسم که احساس بدی دارم و گریه میکنم. من در ذه... | در جمعیتهای بزرگ یا اجتماعات خانوادگی، احساس ناراحتی و عدم راحتی کاملاً طبیعی است. ممکن است نگران باشید که نتوانید در جمع جای بگیرید یا چیزی برای گفتن داشته باشید. مهم است که یک یا دو دوست داشته باشید. تلاش کنید با کسی که علاقههای مشترک دارد، دوست شوید. شاید بتوانید کارهایی را انجام دهید که نیاز به تماس چهره به چهره ... |
null | When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.
I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in ... | Since you're aware of your sensitivity to being among large groups of people, then continue to satisfy this and stay away from crowds as much as reasonably possible.It is also fine to prefer the companionship of animals, as long as it is not to the exclusion of relationships with people.Recognizing this feature about y... | وقتی در جمعهای بزرگ هستم، عصبانی میشوم و نمیتوانم با مردم کنار بیایم. واقعاً از دیگران خوشم نمیآید (حیوانات را ترجیح میدهم)؛ آنها مرا عصبی و ترسان میکنند. شبها بیدار میمانم و به فکر میروم و در ذهنم مکالمههایی دارم و تقریباً همیشه به این نتیجه میرسم که احساس بدی دارم و گریه میکنم. من مکالمههای بیشتری در ذهن... | از آنجا که شما به حساسیت خود در برابر حضور در میان گروههای بزرگ آگاه هستید، بهتر است به این احساس احترام بگذارید و تا حد امکان از ازدحام دوری کنید. همچنین، تمایل به همراهی با حیوانات نیز قابل قبول است، به شرط آنکه به منزوی شدن شما از ارتباطات انسانی منجر نشود. شناسایی این ویژگی در خود، نمونه دیگری از خودآگاهی است. نکت... |
null | When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.
I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in ... | Thanks for sharing your concern! I think you'd be surprised if you knew how many people feel the same way. Being in crowds can provoke anxiety (one of the symptoms of anxiety is irritability or anger, like you described). For some people, that's just because of their personality (if you tend to be more introverted, ... | وقتی در جمعهای بزرگ هستم عصبانی میشوم و نمیتوانم با مردم کنار بیایم. واقعاً از دیگران خوشم نمیآید (حیوانات را بیشتر ترجیح میدهم)؛ آنها مرا عصبی و ترسان میکنند. شبها بیدار میمانم و در ذهنم فکر میکنم و مکالمههایی دارم و تقریباً همیشه به این نتیجه میرسم که احساس بدی دارم و گریه میکنم. من در ذهنم بیشتر گفتگو م... | فکر میکنم اگر بدانید چند نفر همین احساس را دارند، شگفتزده خواهید شد. بودن در جمع میتواند اضطراب ایجاد کند (یکی از علائم اضطراب، تحریکپذیری یا خشم است که شما آن را توصیف کردهاید). برای برخی افراد، این موضوع فقط به شخصیت آنها مربوط میشود (اگر تمایل به درونگرایی بیشتری دارید، بودن در کنار افراد زیاد واقعاً خستهکنن... |
null | When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.
I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in ... | So amazing that you are aware of your social anxiety and distress with others you are in relationships with. You have taken the first step toward a journey of healing! Secondly, make an appointment with a therapist who specializes in neurofeedback and biofeedback treatment. A test is needed to determine which areas of ... | وقتی در جمعهای بزرگ هستم، عصبانی میشوم و نمیتوانم با مردم کنار بیایم. واقعاً از دیگران خوشم نمیآید (حیوانات را ترجیح میدهم)، آنها مرا عصبی و ترسان میکنند. شبها بیدار میمانم و در ذهنم فکر میکنم و مکالمههایی را به تصویر میکشم و تقریباً همیشه به این نتیجه میرسم که احساس بدی دارم و گریه میکنم. من مکالمههای بی... | چقدر شگفتانگیز است که شما از اضطراب اجتماعی و ناراحتی خود در روابطتان آگاه هستید. شما اولین قدم را به سمت یک سفر درمانی برداشتهاید! دومین نکته این است که با یک درمانگر متخصص در زمینه نوروفیدبک و بیوفیدبک قرار ملاقات بگذارید. یک آزمایش برای تعیین این که کدام بخشهای مغز شما فعال و کدام بخشها غیرفعال هستند، مورد نیاز ... |
null | I have been with my boyfriend for more than a year. He recently got a new job and travels a lot. I’m not used to him being gone all the time. I feel as though he has forgotten about me because he does not talk with me as much and doesn’t keep me up to date on everything that he does throughout the day, which he used to... | Relationships at any amount of distance can be so hard! It makes sense that you are encountering more anxiety than usual given that major change in your relationship. And you're right that being separated from our partners can heighten our insecurities and worries about not only our relationship security but about our ... | من با دوستپسرم بیش از یک سال است که در ارتباط هستم. او اخیراً شغل جدیدی پیدا کرده و خیلی سفر میکند. به این عادت نکردهام که او همیشه از من دور باشد. احساس میکنم که او مرا فراموش کرده است چون به اندازهی قبل با من صحبت نمیکند و مرا در جریان کارهایی که در طول روز انجام میدهد، که قبلاً این کار را میکرد، قرار نمیدهد... | رابطهها با هر میزان فاصلهای میتواند بسیار سخت باشد! منطقی است که با توجه به این تغییر عمده در رابطهتان، با اضطراب بیشتری روبرو هستید. و حق با شماست که جدایی از شریک زندگیامان میتواند ناامنیها و نگرانیهای ما در مورد امنیت رابطه و همچنین علاقه شریکمان را افزایش دهد. آیا با دوستپسرتان در مورد این چالشی که احساس ... |
null | I have been with my boyfriend for more than a year. He recently got a new job and travels a lot. I’m not used to him being gone all the time. I feel as though he has forgotten about me because he does not talk with me as much and doesn’t keep me up to date on everything that he does throughout the day, which he used to... | In a way, yes, you have separation anxiety. It's normal in a relationship for us to slow down a bit with the attachment behaviours that establish and deepen love and connection. So, just because your boyfriend isn't talking as much or keeping you up-to-date doesn't necessarily mean what you fear it means...that he's fo... | من بیش از یک سال با دوست پسرم هستم. او اخیراً شغل جدیدی پیدا کرده و خیلی سفر میکند. به این وضعیت که او دائماً از من دور باشد، عادت ندارم. احساس میکنم که او مرا فراموش کرده است، زیرا دیگر به اندازه قبل با من صحبت نمیکند و من را درباره رفتارهای روزانهاش به روز نمیکند، در حالی که قبلاً این کار را میکرد. احساس گمشده،... | در یک رابطه، طبیعی است که ما کمی از رفتارهای وابستگی که عشق و ارتباط را شکل میدهند و عمیقتر میکنند، کم کنیم. بنابراین، اینکه دوست پسرتان به اندازه کافی صحبت نمیکند یا شما را بهروز نمیکند، لزوماً به این معنا نیست که شما نگرانش هستید. به این معنی نیست که او شما را فراموش کرده یا کمتر دوست دارد. ممکن است برعکس باشد... |
null | I have been with my boyfriend for more than a year. He recently got a new job and travels a lot. I’m not used to him being gone all the time. I feel as though he has forgotten about me because he does not talk with me as much and doesn’t keep me up to date on everything that he does throughout the day, which he used to... | You are dealing with a lot of emotions about your relationship and it must be really difficult to be doing that without support.What brings you to believe it's specifically separation anxiety? Did you feel the same way when he'd leave before the new job? I'm not saying it isn't, but it sparks my curiosity about what ... | من بیش از یک سال است که با دوست پسرم هستم. او اخیرا شغل جدیدی پیدا کرده و خیلی سفر میکند. من به این عادت ندارم که او همیشه دور از من باشد. احساس میکنم که او مرا فراموش کرده، زیرا به اندازه کافی با من صحبت نمیکند و مانند گذشته من را در جریان کارهایی که در طول روز انجام میدهد، قرار نمیدهد. احساس گمگشتگی، غم و ناخوا... | شما در حال دست و پنجه نرم کردن با احساسات زیادی در رابطهتان هستید و انجام این کار بدون حمایت بسیار دشوار است. چه چیزی شما را به این باور میرساند که این احساسات بهطور خاص ناشی از اضطراب جدایی است؟ آیا شما هنگام ترک کردن او قبل از شروع شغل جدید نیز همین احساسات را داشتید؟ من نمیگویم که این احساسات نادرست است، اما کنج... |
null | I have been with my boyfriend for more than a year. He recently got a new job and travels a lot. I’m not used to him being gone all the time. I feel as though he has forgotten about me because he does not talk with me as much and doesn’t keep me up to date on everything that he does throughout the day, which he used to... | First step is to tell your boyfriend the reasons you feel upset.This way he has a chance to answer your questions as to why he doesn't keep in touch.His responses will guide your next steps.There is a difference between his unavailability due to a heavy workload or because he has less interest in the relationship.In or... | من بیش از یک سال است که با دوست پسرم هستم. او اخیراً شغل جدیدی پیدا کرده و زیاد سفر میکند. به دوری او عادت نکردهام. احساس میکنم او مرا فراموش کرده، چون دیگر به اندازه قبل با من صحبت نمیکند و من را از تمام کارهایی که در طول روز انجام میدهد، که قبلاً در جریانش بودم، باخبر نمیکند. احساس گمشده، غمگین و ناخواستهای دا... | اولین قدم این است که به دوست پسرتان دلایل ناراحتیتان را بگویید. به این ترتیب او فرصت دارد به سوالات شما درباره اینکه چرا در تماس نیست پاسخ دهد. پاسخهای او راهنمای گامهای بعدی شما خواهد بود. بین عدم دسترسی او به دلیل فشار کاری زیاد و یا به خاطر علاقه کمتر به رابطه تفاوت وجود دارد. برای اینکه بتوانید با رفتار فعلیاش ... |
null | I have been with my boyfriend for more than a year. He recently got a new job and travels a lot. I’m not used to him being gone all the time. I feel as though he has forgotten about me because he does not talk with me as much and doesn’t keep me up to date on everything that he does throughout the day, which he used to... | Consider talking with your boyfriend about times that you may be able to talk together while he is away. This way, you have an idea when you'll be able to contact him. Does he recognize the feelings that you have while he is away? How do you feel when you are together with him and he is home?I'm also curious as to how ... | من بیش از یک سال است که با دوست پسرم هستم. او به تازگی شغل جدیدی پیدا کرده و زیاد سفر میکند. من به نبودن او در تمام این مدت عادت ندارم. احساس میکنم که او مرا فراموش کرده، چون به اندازه گذشته با من صحبت نمیکند و من را دربارهی کارهایی که در طول روز انجام میدهد، بهروز نمیکند. احساس گمشدگی، غم و ناخواسته بودن میکن... | در نظر بگیرید که در حین سفر با دوست پسرتان درباره زمانهایی صحبت کنید که میتوانید با هم گفتگو کنید. به این ترتیب، شما یک ایده نسبت به زمانهایی که میتوانید با او در تماس باشید، خواهید داشت. آیا او احساسات شما را در حین دوریاش درک میکند؟ وقتی با او در خانه هستید، چه احساسی دارید؟ همچنین کنجکاو هستم بدانم سطح اضطراب ... |
null | I often get the feeling that I'm being watched, like video cameras are hidden wherever I am, even at home. I feel like people can see all that I do and are reading my thoughts. Things I read or hear on the radio seem to be about (or meant for) me, and people are talking about me when they whisper. | It sounds like you are feeling pretty overwhelmed with worry about being continuously monitored, with no privacy even in your own mind, and as if people are constantly saying things about you in whispers on in the media. It's hard to say from a post online what is at the root of this experience, but you may be able to ... | من اغلب احساس میکنم که تحت نظر هستم، مثل این که دوربینهای ویدئویی در هر جایی که هستم، حتی در خانه، پنهان شدهاند. احساس میکنم که مردم میتوانند همهی کارهایی را که انجام میدهم ببینند و افکارم را بخوانند. چیزهایی که در رادیو میشنوم یا میخوانم به نظر میرسد که درباره من (یا برای من) است، و وقتی مردم زمزمه میکنند، ... | به نظر میرسد که شما احساس میکنید به شدت نگران هستید که به طور مداوم تحت نظارت قرار دارید، حتی بدون حریم خصوصی در ذهن خود، و به نظر میرسد که مردم به طور مداوم در مورد شما در رسانهها صحبت میکنند. از طریق یک پست آنلاین سخت است که بگوییم ریشه این تجربه چیست، اما ممکن است با کمک یک درمانگر خوب بتوانید بینشهایی به دست ... |
null | I feel insecure in my life. I don't think my wife truly wants our relationship even though she says she does. I have turned to drinking to help relieve my repressed stress about this and other issues. I have had a drinking problem for a few years. I feel the reason I drink is not just because I like to, but because I h... | Given the description you have posted here, it may be time to find someone to work with. First and foremost, look into working with someone who specializes in working with individuals with challenges surrounding drinking. This would need to be assessed first since if it has been ongoing, it may be making the situation... | من در زندگیام احساس ناامنی میکنم. فکر نمیکنم همسرم واقعاً خواهان رابطه ما باشد، حتی اگر او این را بگوید. برای تسکین استرس سرکوبشدهام در مورد این و مسائل دیگر به نوشیدن روی آوردهام. من چند سالی است که با مشکلات نوشیدن دست و پنجه نرم میکنم. احساس میکنم دلیل نوشیدنم تنها این نیست که به آن علاقه دارم، بلکه به این خ... | با توجه به توصیفاتی که اینجا ارسال کردهاید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که با کسی همکاری کنید. اول و foremost، بهتر است به دنبال فردی باشید که در کار با افرادی که با چالشهای مربوط به نوشیدن دست و پنجه نرم میکنند، تخصص دارد. این وضعیت باید ابتدا ارزیابی شود؛ زیرا اگر این مسئله مداوم باشد، ممکن است وضعیت را بدتر کند و... |
null | I feel insecure in my life. I don't think my wife truly wants our relationship even though she says she does. I have turned to drinking to help relieve my repressed stress about this and other issues. I have had a drinking problem for a few years. I feel the reason I drink is not just because I like to, but because I h... | Sorry hearing about the big amount of stress which you are feeling at this time.Since a lot of your stress is directed to uncertainty of whether your wife is happy being with you, would you consider continuing the conversation with her about your understanding of her answer to you?Your observation that she says one thi... | من در زندگی احساس ناامنی میکنم. فکر نمیکنم همسرم واقعاً خواهان رابطهمان باشد، حتی اگر او بگوید که میخواهد. من به نوشیدن روی آوردهام تا به تسکین استرس سرکوبشدهام درباره این و مسائل دیگر کمک کنم. من چند سالی است که با مشکل نوشیدن دست و پنجه نرم میکنم. احساس میکنم که دلیل نوشیدنم فقط این نیست که دوست دارم، بلکه ب... | متن اصلاحشده: از آنجا که بخش بزرگی از استرس شما ناشی از عدم اطمینان درباره خوشحالی همسرتان در بودن با شماست، آیا مایلید ادامه مکالمهای را با او در مورد درک خود از پاسخهایش ادامه دهید؟ مشاهدات شما مبنی بر اینکه او یک چیز میگوید و به شیوهای متفاوت عمل میکند، اهمیت دارد. جلب توجه او به این نکته حداقل میتواند نشاند... |
null | I feel insecure in my life. I don't think my wife truly wants our relationship even though she says she does. I have turned to drinking to help relieve my repressed stress about this and other issues. I have had a drinking problem for a few years. I feel the reason I drink is not just because I like to, but because I h... | First I am sending you some healing vibes 🙌. IT might be time to talk with your main medical provider about a checkup to see if this is relating to signs of PTSD. Or something else. Studies have shown especially with those who have sensitive energies might feel things in an empathic way. Or experiencing triggers r... | من در زندگی احساس ناامنی میکنم. فکر نمیکنم همسرم واقعاً خواهان رابطهمان باشد، حتی اگر او این را بگوید. برای تسکین استرس سرکوبشدهام درباره این موضوع و مسائل دیگر به نوشیدن روی آوردهام. من برای چند سال است که با مشکل نوشیدن دست و پنجه نرم میکنم. احساس میکنم دلیل نوشیدن من فقط به خاطر لذت نیست، بلکه چون اخیراً در ... | احتمالاً زمان آن رسیده است که با پزشک معالج خود در مورد یک معاینه صحبت کنید تا ببینید آیا این موضوع به علائم PTSD مربوط است یا مسأله دیگری. مطالعات نشان دادهاند که به ویژه افرادی که انرژیهای حساسی دارند ممکن است احساسات را به شیوهای همدلانه تجربه کنند یا محرکهایی را که به یک مشکل بنیادی مرتبط است، احساس کنند. شما ا... |
null | I constantly have this urge to throw away all my stuff. It’s constantly on my mind and makes me feel anxious. I don’t sleep because I’m thinking about something I can get rid of. I don’t know why I do it. I started years ago when I lived with my dad then I stopped when I moved in with my mom. Years later, it has starte... | Since you wrote that you noticed a change in your throwing away urge when you changed with which parent you lived, would you feel that throwing away things is connected to wanting to be done with certain areas of influence with either parent?Play in your mind with the metaphor of "throwing away" and whatever associatio... | من به طور مداوم این احساس را دارم که تمام وسایلم را دور بیندازم. این موضوع دائماً در ذهنم است و باعث احساس اضطراب میشود. من نمیخوابم چون به چیزی فکر میکنم که میتوانم از شرش خلاص شوم. نمیدانم چرا این کار را انجام میدهم. سالها پیش وقتی با پدرم زندگی میکردم، شروعش کردم و سپس وقتی با مادرم زندگی کردم، متوقف شدم. سا... | از آنجا که شما نوشتهاید که وقتی با والدینتان زندگی میکردید، تغییراتی در تمایل به دور انداختن اقلام مشاهده کردهاید، آیا احساس میکنید که دور انداختن چیزها با تمایل به پایان دادن به برخی زمینههای نفوذ در ارتباط با هر یک از والدین مرتبط است؟ با استعاره "دور انداختن" و هرگونه ارتباطی که نسبت به آن دارید، در ذهنتان با... |
null | I have several issues that I need to work through. However, I am afraid of and do not trust therapists after a horrible experience. I'm dealing with grief and guilt over losing my sons due to drug use. I have a very complicated traumatic relationship issue that is causing me severe anxiety and fear. | I am truly sorry to hear about your loss, as well as your previous horrible experience with therapy.I agree with what Laura wrote about this, she makes great points. However, I also want to add a few points. It seems as though you are at a point where you want to speak to someone. Honestly, you might not find the co... | من چندین مشکل دارم که باید بر روی آنها کار کنم. با این حال، بعد از یک تجربه وحشتناک از درمانگران میترسم و به آنها اعتماد ندارم. من با غم و اندوه و احساس گناه ناشی از از دست دادن پسرانم به دلیل مصرف مواد مخدر روبرو هستم. همچنین با یک مشکل رابطهای بسیار پیچیده که باعث ایجاد اضطراب و ترس شدید در من شده است، دست و پنجه ... | من واقعاً از شنیدن خبر از دست دادن شما و تجربه وحشتناک قبلیتان با درمان متأسفم. من با آنچه لورا در مورد این موضوع نوشته موافقم؛ او نکات مفیدی را بیان کرده است. با این حال، میخواهم چند نکته دیگر را نیز اضافه کنم. به نظر میرسد که شما در مرحلهای هستید که میخواهید با کسی صحبت کنید. راستش ممکن است بلافاصله درمانگر مناس... |
null | I have several issues that I need to work through. However, I am afraid of and do not trust therapists after a horrible experience. I'm dealing with grief and guilt over losing my sons due to drug use. I have a very complicated traumatic relationship issue that is causing me severe anxiety and fear. | I am sorry that you had this experience. Therapy should be a healthy positive experience off g growth. You have the right to look for certain high qualities in a therapist and finding the right one. Each therapist is bound by a code of ethics and clients should have high expectations. You are trusting them to guide, su... | من چندین مشکل دارم که باید به آنها رسیدگی کنم. با این حال، بعد از یک تجربه وحشتناک، از درمانگران میترسم و به آنها اعتماد ندارم. من با غم و اندوه و احساس گناه از دست دادن پسرانم به خاطر مصرف مواد مخدر دست و پنجه نرم میکنم. همچنین یک مشکل رابطهای بسیار پیچیده و آسیبزننده دارم که باعث اضطراب و ترس شدید در من میشود. | من متأسفم که چنین تجربهای داشتید. درمان باید یک تجربه سالم و مثبت برای رشد باشد. شما حق دارید در جستجوی ویژگیهای خاص و کیفیتهای بالا در یک درمانگر باشید و باید به دنبال انتخاب مناسب باشید. هر درمانگر به یک کد اخلاقی پایبند است و مشتریان باید انتظارات بالایی داشته باشند. شما به آنها اطمینان دارید تا راهنمایی، حمای... |
null | I have anxieties about everyday stressors, i.e. finances, work, relationships, kids, and maintaining a household. | What are the best ways to reduce anxiety?I have anxieties about everyday stressors, i.e. finances, work, relationships, kids, and maintaining a household.Our everyday life is filled with pressures and deadlines that are common to cause anxiety. Here are some basic tips to handle those stressors.· Learn though... | من درباره عوامل استرسزای روزمره، بهویژه مسائل مالی، کار، روابط، فرزندان و مدیریت خانه، اضطراب دارم. | What are the best ways to reduce anxiety? I often experience anxiety due to daily stressors such as finances, work, relationships, parenting, and maintaining a household. Our daily lives are filled with pressures and deadlines that commonly lead to anxiety. Here are some fundamental tips to help manage these stressors:... |
null | I have anxieties about everyday stressors, i.e. finances, work, relationships, kids, and maintaining a household. | Something to remember about anxiety is that it's a useful and necessary response to stressors, and we all have a level of anxiety that falls somewhere on the spectrum from very slight to very overwhelming. Anxiety is our brain's way of prompting us to deal with the stress in our lives by getting us geared up for action... | من در مورد استرسهای روزمره، مانند امور مالی، کار، روابط، فرزندان و مدیریت خانه، نگران هستم. | در مورد اضطراب باید به یاد داشته باشیم که این یک واکنش مفید و ضروری به عوامل استرسزا است و همه ما سطحی از اضطراب داریم که در طیف بین بسیار کم تا بسیار شدید قرار دارد. اضطراب راهی است که مغز ما را برای مقابله با استرسهای زندگی تحریک میکند و ما را برای اقدام آماده میسازد. برخی از روشهای مفید برای مدیریت اضطراب در وا... |
null | I have anxieties about everyday stressors, i.e. finances, work, relationships, kids, and maintaining a household. | I encourage you to look at two things - what you can do (behaviors) to better manage anxiety and how can you change your thoughts (cognitions) that likely exacerbate anxiety. Behaviorally, it may benefit you to create more structure and improve your organization and time management skills. That might include the use of... | من در مورد استرسهای روزمره، یعنی مسائل مالی، کار، روابط، بچهها و مدیریت خانواده، نگرانی دارم. | من به شما توصیه میکنم که به دو نکته توجه کنید: آنچه میتوانید انجام دهید (رفتارها) تا اضطراب را بهتر مدیریت کنید و چگونه میتوانید افکار خود را تغییر دهید (فکرهای شناختی) که احتمالاً باعث تشدید اضطراب میشوند. از نظر رفتاری، ممکن است به شما کمک کند تا ساختار بیشتری ایجاد کنید و مهارتهای سازماندهی و مدیریت زمان خود ر... |
null | I have anxieties about everyday stressors, i.e. finances, work, relationships, kids, and maintaining a household. | I don't think there are many people in this world that can't relate to this question! To a degree, it's helpful to worry about all the things you listed so you give attention to paying bills, working, meeting the needs in your relationships, taking care of your children, etc. It also shows that you definitely care.Ho... | من در مورد استرسهای روزمره، مانند مسائل مالی، کار، روابط، فرزندان و 관리 خانواده، نگران هستم. | به نظر من، در این دنیا افراد زیادی وجود ندارند که نتوانند با این سوال ارتباط برقرار کنند! تا حدودی، نگران بودن درباره همه چیزهایی که ذکر کردهاید، مفید است، زیرا باعث میشود به پرداخت قبوض، کار کردن، برآورده کردن نیازهای روابطتان، مراقبت از فرزندانتان و ... توجه کنید. این نگرانی نشان میدهد که شما قطعاً به این مسائل ... |
null | I have anxieties about everyday stressors, i.e. finances, work, relationships, kids, and maintaining a household. | Anxieties are an adrenal problem;Clean them out with a proper detox, using the food built for mankind, and a herbal protocol;Maybe throw in some fasting here and there to kick the kidneys into high gear and get the adrenals pumping...Every loss is a gain, so losing a car means you no longer hold responsibility to keep ... | من در مورد استرسهای روزمره، یعنی مسائل مالی، کار، روابط، فرزندان و مدیریت خانه، اضطراب دارم. | اضطرابها یک مشکل آدرنال هستند؛ آنها را با یک سمزدایی مناسب، با استفاده از غذاهایی که برای بشر تهیه شدهاند و یک پروتکل گیاهی پاکسازی کنید؛ شاید در اینجا و آنجا کمی روزهداری کنید تا عملکرد کلیهها را افزایش دهید و آدرنالها را فعالیت ببخشید... هر ضرر یک سود است، بنابراین از دست دادن یک ماشین به این معنی است که دیگر م... |
null | I have anxieties about everyday stressors, i.e. finances, work, relationships, kids, and maintaining a household. | Anxiety is overwhelming insecurity.Try to think of why you'd feel insecure or have very little confidence in your ability to complete or be in relationships.Is it possible you were very heavily criticized when you were young and growing up?Very often kids who are not encouraged to try new activities, have fun in relati... | من در مورد استرسهای روزمره، از جمله مالی، کاری، روابط، فرزندان و مدیریت خانه، اضطراب دارم. | اگر در یک خانواده الکلی یا بدرفتار بزرگ شدهاید، چه آزار به شما رسیده باشد و چه میان والدینتان، این صحنهها ممکن است باعث ایجاد بنیانی بسیار ناامن برای اعتماد به نفس شما و دیگران شده باشد. بسیار رایج است که بچههایی که از انجام فعالیتهای جدید تشویق نمیشوند و در برقراری رابطه با دیگران دچار مشکلاند، یاد میگیرند که ب... |
null | I have anxieties about everyday stressors, i.e. finances, work, relationships, kids, and maintaining a household. | Which one gives you the most anxiety? List from top to bottom which one gives you the greatest anxiety and ask the question how come? From there, we can figure out the underlying factors of your anxiety. | من در مورد استرسهای روزمره، یعنی مسائل مالی، کار، روابط، بچهها و مدیریت خانه، اضطراب دارم. | کدام یک بیشترین اضطراب را برای شما ایجاد میکند؟ از بالا به پایین لیست کنید که کدام یک بیشترین اضطراب را برای شما به همراه دارد و این سوال را مطرح کنید که چرا؟ از اینجا میتوانیم عوامل زمینهای اضطراب شما را شناسایی کنیم. |
null | I have anxieties about everyday stressors, i.e. finances, work, relationships, kids, and maintaining a household. | Since it is clear that people react differently to the same stressors, we know that the stressors are not causing the anxiety, our thoughts about the stressors are. Often, cognitive distortions are the problem. Some common cognitive distortions include catastrophizing (predicting the worst), future telling, black and w... | من در مورد استرسهای روزمره، یعنی مسائل مالی، کار، روابط، فرزندان و مدیریت منزل، دچار اضطراب هستم. | از آنجا که مشخص است که افراد به یکسان به عوامل استرسزا واکنش نشان نمیدهند، میدانیم که عوامل استرسزا عامل اضطراب نیستند، بلکه افکار ما در مورد این عوامل هستند که این اضطراب را ایجاد میکنند. اغلب، تحریفهای شناختی مشکل اصلی هستند. برخی از تحریفهای شناختی رایج شامل فاجعهسازی (پیشبینی بدترین حالت)، پیشگویی آینده، ... |
null | I don't understand why this is happening. Why do I feel this way? | Social anxiety has skyrocketed since COVID. Plus could be trauma or PTSD. Maybe you are a known person and feel safer not going so much out in public. I understand as a known person in my field depending on where I am it can be a bit much. Or maybe the things you found Joy in before are not as much of an interest. ... | من نمیفهمم چرا این اتفاق میافتد. چرا اینطور احساس میکنم؟ | اضطراب اجتماعی از زمان کووید به شدت افزایش یافته است. همچنین ممکن است به دلیل تروما یا PTSD باشد. شاید شما فرد شناخته شدهای هستید و احساس میکنید که به خاطر شهرتتان در مکانهای عمومی مطمئنتر نیستید. من به عنوان فردی شناخته شده در زمینهام درک میکنم که بسته به جایی که هستم، این وضعیت میتواند کمی دشوار باشد. یا شاید ... |
null | I don't understand why this is happening. Why do I feel this way? | There could be a few reasons that's happening. If you are afraid of leaving your home and going other places, that may be an anxiety response. Not all people who feel this way have all the criteria for agoraphobia, but that doesn't mean it's not hard and doesn't interfere with your life. This may be triggered by a f... | من نمیفهمم چرا این اتفاق میافتد. چرا اینطور احساس میکنم؟ | اگر شما از ترک خانه و رفتن به مکانهای دیگر میترسید، ممکن است این یک واکنش اضطرابی باشد. همه کسانی که این احساس را دارند ممکن است تمام معیارهای آگورافوبیا را نداشته باشند، اما این به این معنی نیست که وضعیت آنها سخت نیست و بر زندگیشان تأثیر نمیگذارد. این احساس ممکن است ناشی از ترس از بودن در کنار دیگران یا نگران دیدن... |
null | I don't understand why this is happening. Why do I feel this way? | One reason may have to do with physical anxiety symptoms. This is common for people who experience panic attacks or physical anxiety symptoms. Often it begins with just avoiding certain places or activities where the symptoms happen. Over time, it's common for it to spread to more and more places and situations until m... | من نمیفهمم چرا این اتفاق میافتد. چرا اینگونه احساس میکنم؟ | یکی از دلایل ممکن است به علائم جسمی اضطراب مربوط باشد. این برای افرادی که دچار حملات پانیک یا علائم جسمی اضطراب میشوند، رایج است. اغلب این مشکلات با اجتناب از مکانها یا فعالیتهای خاصی که علائم در آنجا رخ میدهد آغاز میشود. با گذر زمان، این روند معمولاً به مکانها و موقعیتهای بیشتری گسترش مییابد تا جایی که بسیاری ... |
null | I don't understand why this is happening. Why do I feel this way? | The short answer I could give is that we don't know why it's happening. The longer answer could come from deeper exploration as to your fears, or anxieties, that you experience maybe just thinking of going outside. But any sort of exploration about this almost HAS to begin with an agreement within you (and all of your ... | من نمیفهمم چرا این اتفاق میافتد. چرا اینطور احساس میکنم؟ | پاسخ کوتاه من این است که ما نمیدانیم چرا این اتفاق میافتد. پاسخ طولانیتر میتواند از بررسی عمیقتری درباره ترسها یا اضطرابهایی که شاید تنها با فکر کردن به رفتن بیرون تجربه میکنید، ناشی شود. اما هر گونه بررسی در این مورد تقریباً باید با توافقی در درون شما (و تمام احساساتتان) آغاز شود که این موضوع چیزی نیست که از آ... |
null | I don't understand why this is happening. Why do I feel this way? | The first step to answer your question is to reflect on what is going on in your life overall. If you're in the midst of severe stress, whether within your relationship or effort to establish a relationship, upheaval in family dynamics, some type of significant loss like a job or someone with whom you feel closely att... | من نمیفهمم چرا این اتفاق میافتد. چرا اینگونه احساس میکنم؟ | اولین قدم برای پاسخ دادن به سوال شما این است که در مورد آنچه در زندگیتان بهطور کلی اتفاق میافتد، تأمل کنید. اگر در میانه استرس شدید هستید، چه در رابطهتان یا تلاش برای ایجاد یک رابطه، یا درگیر تغییرات خانوادگی هستید، یا با نوعی از دست دادن چشمگیر مانند شغل یا شخصی که به او نزدیک هستید، روبهرو هستید، ممکن است در واق... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | Anxiety can cause such a feeling of discomfort in our bodies that it can seem unbearable. The concern that I can hear in what you have written is that the thought of having some anxiety has now left you uncomfortable with any anxiety at all - and that can become a problem, indeed. As opposed to thinking about your anxi... | من تازه شغلی پیدا کردهام که نیازمند سفر به دور از خانه است. من و خانوادهام واقعاً به این شغل احتیاج داریم. مردم مرتب به من میگویند که "اضطراب" دارم و من از این که در سفر دچار حمله اضطراب شوم، وحشت دارم. این همه برای من جدید است. چه کار میتوانم بکنم؟ | اضطراب میتواند احساسی از ناراحتی در بدن ما ایجاد کند که به نظر غیرقابل تحمل میرسد. نگرانی که میتوانم در نوشتههای شما احساس کنم این است که فکر داشتن به برخی از اضطرابها اکنون شما را با هر گونه اضطراب دیگری نیز ناراحت کرده است - و این واقعاً میتواند یک مشکل باشد. به جای اینکه اضطراب خود را به عنوان چیزی بسیار بزرگ... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | ask them what they mean by that? You're not alone. 1 in 13 globally suffers from anxiety. The WHO reports that anxiety disorders are the most common mental disorders worldwide. - Anxiety and Depression Association of America Immediate relief1. Get a hug from a loved one2. Enjoy aromatherapy3. Create artworkI am sendin... | من اخیراً شغلی را پیدا کردم که نیاز به سفرهای длراز جاده دارد. من و خانوادهام واقعاً به این شغل نیاز داریم. مردم مدام به من میگویند که "اضطراب" دارم و از احتمال حمله اضطرابی در راه وحشت دارم. این همه برای من جدید است. چه کاری میتوانم انجام دهم؟ | از آنها بپرسید که منظورشان از این چیست؟ شما تنها نیستید. 1 نفر از هر 13 نفر در سراسر جهان از اضطراب رنج میبرد. سازمان بهداشت جهانی گزارش میدهد که اختلالات اضطرابی رایجترین اختلالات روانی در سطح جهان هستند. - انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا. کمک فوری: 1. از یک عزیز خود در آغوش بگیرید. 2. از آروماتراپی لذت ببرید. 3. آث... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | CONGRATS to your new job!! You are working! You are taking care of your family!! Good FOR YOU!!! Transitions bring anxiety, but anxiety and anxiety attacks are treatable. Try utilizing some muscle relaxation techniques, massages, meditation, etc. I would also listen to things that help you to feel calm on the road, com... | من به تازگی شغلی پیدا کردهام که نیاز به سفرهای دور از خانه دارد. من و خانوادهام واقعاً به این شغل نیاز داریم. مردم به من میگویند که دچار "اضطراب" هستم و از این که ممکن است در جاده دچار حمله اضطراب شوم، بسیار نگرانم. این همه برای من جدید است. چه کاری میتوانم انجام دهم؟ | به کار جدیدتان تبریک میگویم! شما مشغول کار هستید و از خانوادهتان مراقبت میکنید! خوب برای شما!!! تغییرات میتوانند باعث اضطراب شوند، اما اضطراب و حملات اضطرابی قابل درمان هستند. سعی کنید از تکنیکهای آرامش عضلانی، ماساژ، مدیتیشن و موارد مشابه استفاده کنید. همچنین میتوانید به چیزهایی گوش دهید که به شما کمک میکند در ... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | Congrats on the new job! Why don't you take a moment and practice some self-appreciation for getting this job that's so important to you and your family.It sounds like you’re uncertain as to whether you have an anxiety disorder or not, so my first recommendation for you would be to see a licensed therapist or psycholog... | من به تازگی شغلی پیدا کردهام که نیازمند سفر به دور از خانه است. من و خانوادهام واقعاً به این شغل نیاز داریم. مردم مدام به من میگویند که "اضطراب" دارم و از این نگرانی دارم که در جاده دچار حمله اضطراب شوم. این همه برای من جدید است. چه کار میتوانم بکنم؟ | تبریک برای شغل جدید! چرا کمی وقت نمیگذارید و به خودتان بابت این شغل که برای شما و خانوادهتان بسیار مهم است، تقدیر میکنید؟ به نظر میرسد که شما نسبت به این موضوع که آیا اختلال اضطراب دارید یا نه، مطمئن نیستید، بنابراین اولین توصیهام این است که به یک درمانگر یا روانشناس مجاز در نزدیکیتان مراجعه کنید تا تشخیصی دریافت... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | Getting a new job is both exciting and scary. The bottom line is that you were hired because you CAN do this job. Take a moment to reflect on all of the hard work it took to get here. Next, identify habits that are proven to reduce the chance of anxiety attacks and plan how you can incorporate these into your routine. ... | من به تازگی شغلی پیدا کردهام که نیاز به سفرهای دور از خانه دارد. خانوادهام و من واقعا به این شغل نیاز داریم. مردم مدام به من میگویند که من "اضطراب" دارم و از این که ممکن است در جاده دچار حمله اضطرابی شوم، بسیار ترسیدهام. این همه برای من چیز جدیدی است. چه کاری میتوانم انجام دهم؟ | یک شغل جدید هم هیجانانگیز و هم ترسناک است. نکته اصلی این است که شما به این دلیل استخدام شدهاید که میتوانید این کار را انجام دهید. لحظهای وقت بگذارید و به تمام کار سختی که برای رسیدن به اینجا انجام دادهاید فکر کنید. سپس عادتهایی را شناسایی کنید که بهطور ثابت احتمال حملات اضطرابی را کاهش میدهند و برنامهریزی کنید... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | It's understandable that you would experience anxiety as your job involves a long commute away from home. One of the ways to cope with this situation might be to think about all the good that will come out of the sacrifice you are making to help support your family financially.There may be many other benefits you are ... | من به تازگی شغلی را گرفتام که نیاز به سفرهای دور از خانه دارد. من و خانوادهام واقعاً به این شغل نیاز داریم. مردم به من میگویند که "اضطراب" دارم و من از احتمال حمله اضطرابی در جاده به شدت نگرانم. این همه برای من جدید است. چه کار میتوانم بکنم؟ | این قابل درک است که شما اضطراب را تجربه کنید زیرا کار شما شامل سفر طولانی از خانه است. یکی از راههای مقابله با این وضعیت ممکن است این باشد که به تمام خوبیهایی که از فداکاری شما برای حمایت مالی خانوادهتان حاصل میشود فکر کنید. ممکن است مزایای دیگری نیز از شغل شما به دست آورید، مانند رشد حرفهای یا زمینههای دیگری که ... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | One thing to know is that anxiety is not a bad thing--it is the body's natural response that mobilizes us to action. If you think about it in terms of preparation, your anxiety is helping your body to be ready to perform through something important to you or protect you from harm. A question worth asking is, what are... | من به تازگی شغلی پیدا کردهام که نیازمند سفرهای دور از خانه است. من و خانوادهام واقعاً به این شغل احتیاج داریم. مردم به من میگویند که دچار "اضطراب" هستم و از احتمال حمله اضطرابی در حین سفر میترسم. این همه برای من جدید است. چه کاری میتوانم انجام دهم؟ | اگر به این موضوع از دیدگاه آمادگی فکر کنید، اضطراب شما به بدنتان کمک میکند تا برای انجام کاری مهم برای شما آماده باشد یا از شما محافظت کند. سؤال مهم این است که واقعاً از چه چیزی میترسید اگر در حین رانندگی دچار حمله اضطراب شوید؟ آیا نگرانید که به کار جدید خود نرسید؟ آیا از این میترسید که خانوادهتان را ناامید کنید؟ ... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | First, congratulations on your new job. Apparently your employers think highly of you, since they hired you!You say that "people keep telling" you that you have "anxiety" - how do they know? Have you told others you are sometimes upset or nervous? Have you been treated for anxiety? Or is that a perception that othe... | Translation: من به تازگی شغلی را پیدا کردهام که نیاز به سفر طولانی از خانه دارد. من و خانوادهام واقعا به این شغل احتیاج داریم. مردم مدام به من میگویند که من "اضطراب" دارم و از احتمال وقوع حمله اضطرابی در جاده بسیار نگران هستم. این همه برای من جدید است. چه کاری میتوانم بکنم؟ | در ابتدا، به شما تبریک میگویم به خاطر شغل جدیدتان. به نظر میرسد که کارفرمایانتان شما را با ارزش میدانند، زیرا شما را استخدام کردهاند! شما میگویید که "مردم مدام به شما میگویند" که اضطراب دارید - آنها چگونه این را میدانند؟ آیا به دیگران گفتهاید که گاهی اوقات ناراحت یا عصبی هستید؟ آیا برای اضطراب درمان شدهاید؟ یا... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | Its understandable to have anxiety when transitioning to a new job/career or any other major life change. Doing some mindfulness activities such as deep breathing exercises, grounding, or mindfulness meditation can help center and calm yourself in moments of anxiety when being away from your family.It may also be helpf... | من به تازگی شغلی را قبول کردهام که نیاز به سفرهای طولانی از خانه دارد. من و خانوادهام واقعاً به این شغل احتیاج داریم. مردم به من میگویند که "اضطراب" دارم و از احتمال حمله اضطرابی در جاده بسیار نگران هستم. این همه برای من تازگی دارد. چه کاری میتوانم انجام دهم؟ | هنگام انتقال به یک شغل جدید یا حرفه تازه یا هر تغییر بزرگ دیگری در زندگی، اضطراب طبیعی است. انجام فعالیتهای ذهنآگاهی مانند تمرینات تنفس عمیق، گراندینگ یا مدیتیشن میتواند در لحظات اضطراب ناشی از دوری از خانواده به شما کمک کند تا خود را متمرکز و آرام نگه دارید. همچنین ممکن است مفید باشد که لیستی از نگرانیها یا ترسها... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | Hi, It is really good that you are working so hard to take care of your family. Anxiety can be so challenging, especially when new challenges have come up. It would be good to work through some of these issues you are experiencing, and examine your self care and support processes. | من به تازگی شغلی را گرفتم که نیاز به سفرهای دور از خانه دارد. من و خانوادهام واقعاً به این شغل نیاز داریم. مردم میگویند که من "اضطراب" دارم و از ترس حملهی اضطراب در حین سفر وحشتزدهام. این همه برای من جدید است. چه کاری میتوانم انجام دهم؟ | سلام، واقعاً عالی است که شما برای مراقبت از خانوادهتان سخت کار میکنید. اضطراب میتواند بسیار دشوار باشد، بهویژه زمانی که با چالشهای جدیدی مواجه هستید. مفید خواهد بود که به حل برخی از مسائلی که با آنها روبهرو هستید بپردازید و به بررسی فرآیندهای خودمراقبتی و حمایت خود بپردازید. |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | null | من تازه شغلی را گرفتم که نیاز به سفر دور از خانه دارد. من و خانوادهام واقعاً به این شغل نیاز داریم. مردم به من میگویند که «اضطراب» دارم و از این میترسم که ممکن است در حین سفر دچار حمله اضطراب شوم. این همه برای من جدید است. چه کار میتوانم بکنم؟ | It appears there is no content available for translation or refinement. Please provide the text you would like translated or refined. |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | Congratulations on your new job. Chances are, you accepted this opportunity knowing that sometimes, you feel heightened levels of anxiety while traveling (or at least, people are telling you this is true) Rather than working towards how to stop it from happening, it might make more sense to prepare for if it does: ofte... | من به تازگی شغلی گرفتهام که نیازمند سفرهای دور از خانه است. من و خانوادهام واقعاً به این شغل نیاز داریم. مردم به من میگویند که اضطراب دارم و از حمله اضطرابی در جاده وحشت دارم. این برای من همه چیز جدیدی است. چه کاری میتوانم انجام دهم؟ | به جای اینکه تلاش کنید از وقوع این احساسات جلوگیری کنید، ممکن است بهتر باشد که برای مواجهه با آن آماده شوید: اغلب وقتی میدانیم که چگونه با یک موقعیت برخورد کنیم، آن موقعیت بروز نمیکند. |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | Anxiety or panic attacks can be very frightening. Here are a few "tools" you can use that will help in the short term: Keeping your mind occupied by listening to books on tape may help; Counting backwards from 100 in 7's; Naming cities that begin with each letter of the alphabet; Keeping some ice or an ice pack in a... | من تازه شغلی را گرفتم که نیاز به سفرهای دور از خانه دارد. من و خانوادهام واقعاً به این کار احتیاج داریم. مردم مدام به من میگویند که "اضطراب" دارم و من از احتمال وقوع حمله اضطرابی در راه بسیار میترسم. این موضوع برای من کاملاً جدید است. چه کاری میتوانم بکنم؟ | "اضطراب یا حملات پانیک میتوانند بسیار ترسناک باشند. در اینجا چند 'ابزار' وجود دارد که میتوانید در کوتاهمدت استفاده کنید: مشغول نگه داشتن ذهنتان با گوش دادن به کتابهای صوتی میتواند مفید باشد؛ شمارش معکوس از 100 به 7؛ نام بردن از شهرهایی که با هر حرف از الفبا آغاز میشوند؛ نگهداشتن مقداری یخ یا یک بسته یخ در یک خنک... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | Bravo, on your success in securing a job and also for being proactive with your need. Starting a new job can be scary and having to travel away from your home and family can make it even more anxiety provoking. Do allow yourself to be anxious about this new journey, we can be hard on ourselves, think if it was a friend... | من به تازگی شغلی را گرفتهام که نیازمند سفرهای دور از خانه است. من و خانوادهام واقعاً به این شغل احتیاج داریم. مردم مدام به من میگویند که "اضطراب" دارم و من از احتمال بروز حمله اضطراب در سفر بسیار نگران هستم. این برای من کاملاً جدید است. چه کاری میتوانم انجام دهم؟ | تبریک میگویم بر موفقیت شما در یافتن شغل و همچنین بر اقدام پیشگیرانهتان در این زمینه. شروع یک شغل جدید میتواند ترسناک باشد و سفر کردن دور از خانه و خانواده میتواند اضطراب را بیشتر کند. به خودتان اجازه دهید که درباره این مسیر جدید مضطرب باشید. ما میتوانیم به خودمان سخت بگیریم؛ تصور کنید اگر دوستی به شما برای کمک روی... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | First of all, congratulations on your new role! Transitions can be challenging, and it sounds like you are experiencing a lot of change. This would be difficult for many people, and it seems that you have an added layer of challenge. I recommend visiting a therapist to determine the root cause of your anxiety and wor... | من به تازگی شغلی را شروع کردهام که نیاز به سفرهای دور از خانه دارد. من و خانوادهام واقعاً به این کار نیاز داریم. مردم مرتب به من میگویند که دچار "اضطراب" هستم و از احتمال وقوع یک حمله اضطرابی در حین سفر، بسیار نگرانم. این تجربه برای من کاملاً جدید است. چه کار میتوانم بکنم؟ | ابتدا، تبریک میگویم به خاطر نقش جدیدتان! تغییرات میتوانند چالشبرانگیز باشند و به نظر میرسد شما در حال تجربه تغییرات زیادی هستید. این وضعیت برای بسیاری از افراد سخت است و به نظر میرسد شما با چالشهای بیشتری روبهرو هستید. من توصیه میکنم که به یک درمانگر مراجعه کنید تا علت اصلی اضطراب خود را شناسایی کنید و به تدریج... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | It is ok to have anxiety. Please don't be anxious about being anxious.If you feel anxiety coming over you, then pull off the road to a safe place. Concentrate on centering yourself and to breath slowly. Take some sips of water. Sit still. The anxiety should pass in about twenty minutes.If it does not pass, t... | من تازه شغلی را پیدا کردهام که نیاز به سفرهای طولانی از خانه دارد. من و خانوادهام واقعاً به این شغل نیاز داریم. مردم به من میگویند که من "اضطراب" دارم و از این میترسم که در جاده دچار حمله اضطرابی شوم. این موضوع برای من کاملاً جدید است. چه کارهایی میتوانم انجام دهم؟ | اگر احساس اضطراب میکنید، سعی کنید به یک مکان امن کنار جاده بروید. بر روی آرامش خود تمرکز کنید و به آرامی نفس بکشید. چند جرعه آب بنوشید و بیحرکت بنشینید. اضطراب معمولاً در حدود بیست دقیقه از بین میرود. اگر برطرف نشد، به آرام کردن خود ادامه دهید تا زمانی که احساس امنیت کافی کنید تا بتوانید به هتل خود برگردید. شما همیش... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | Anxiety often occurs when big or unexpected changes come to our lives, like having new jobs, relocating, or assuming new roles. Notice if your anxiety feels like excitement, concerns, or fear.It seems like you are excited about your new job, but worried because OTHERS are telling you that you have anxiety. Let's noti... | من به تازگی شغلی پیدا کردم که نیاز به سفرهای دور از خانه دارد. خانوادهام و من به شدت به این شغل احتیاج داریم. مردم مدام به من میگویند که من "اضطراب" دارم و از این که ممکن است در جاده دچار حمله اضطرابی بشوم، وحشت کردهام. همه اینها برای من جدید است. چه کاری میتوانم انجام دهم؟ | اگر شما واقعاً دچار اضطراب هستید، این به این معنی نیست که حتماً حملههای پانیک خواهید داشت. اما اگر واقعاً حملههای پانیک را تجربه میکنید، میتوانید با درمان یا دارو آنها را کاهش دهید. شما میتوانید یاد بگیرید که چگونه احساسات خود را بسته به محرکهای آن پردازش کنید و اضطراب را به شکلی مفید مدیریت کنید. به عنوان مثال، ... |
null | I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.
People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do? | There are lots of things you can do, but first: Congratulations on your new job! Commuting long distances can be stressful, but there are some things you can do.First, make sure that your seating arrangement in your car is comfortable. If you are driving long distances on a regular basis, you want to make sure that yo... | من تازه شغلی را قبول کردهام که نیاز به سفرهای طولانی دور از خانه دارد. من و خانوادهام واقعاً به این شغل نیاز داریم. مردم مدام به من میگویند که دچار "اضطراب" هستم و از احتمال بروز حمله اضطراب در جاده وحشت زدهام. این همه برای من تازه است. چه کاری میتوانم انجام دهم؟ | ابتدا: به شما بابت شغل جدیدتان تبریک میگویم! رفت و آمدهای طولانی میتواند استرسزا باشد، اما کارهایی وجود دارد که میتوانید انجام دهید. اول، مطمئن شوید که نشستنتان در خودرو راحت است. اگر بهطور منظم مسافتهای طولانی را رانندگی میکنید، لازم است که بدنتان در وضعیت راحتی باشد. دوم، موسیقی یا پادکستهایی را انتخاب کنید... |
null | I had a head injury a few years ago and my mind races all the time. I have trouble sleeping and have a lot of anxiety. Every medicine I have been on my body rejects; I get sick to my stomach and get blisters in my mouth. How can I calm my self down? I'm a wreck. | You didn't say what or how many medications you've tried. Certain anxiety medications can make you feel nauseous, but I haven't heard of any that cause mouth blisters, so there may be some other underlying medical issue there. I would definitely talk to your primary care physician and whoever has prescribed the medicat... | چند سال پیش دچار آسیب مغزی شدم و ذهنم دائماً در حال فعالیت است. من مشکل خواب دارم و اضطراب زیادی حس میکنم. هر دارویی که مصرف کردهام را بدنم نمیپذیرد؛ معدهام ناراحت میشود و در دهانم تاول میزند. چگونه میتوانم خودم را آرام کنم؟ وضعیتم خیلی بد است. | اگر دچار آسیب شدید به سر شدهاید، حتماً با پزشک عمومی خود و همچنین با پزشکی که دارو را تجویز کرده است، مشورت کنید و در صورت لزوم با یک عصبشناس نیز صحبت کنید. در مورد داروهای اضطراب یا بیخوابی، گزینههای زیادی وجود دارد که ممکن است عوارض جانبی کمتری داشته باشند. آیا درمانهای دیگری مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن را امتحان... |
null | I've known my best friend for eight years, and I've slowly begun to form a crush on him. I sort of thought he liked me back until he told me about his actual crush. I have really bad anxiety over this. | That must feel heartbreaking to you. Where do you think that anxiety comes from? I would try some self-reflecting to see what comes up there. Maybe you are worried about losing your best friend, or something completely different. It's understandable that you would have a lot of feelings in this situation, especiall... | من بهترین دوستم را هشت سال است که میشناسم و به آرامی شروع به ایجاد علاقهای به او کردهام. تا زمانی که او به من درباره عشق واقعیاش گفت، کمی فکر میکردم که او هم به من علاقه دارد. در حال حاضر واقعا اضطراب شدیدی در این مورد دارم. | شاید شما نگران از دست دادن بهترین دوست خود هستید یا احتمالاً دلیل دیگری در پشت این احساس وجود دارد. طبیعی است که در این وضعیت احساسات قوی داشته باشید، به ویژه از آنجا که این شخص بسیار نزدیک به شماست. مواجهه با این وضعیت احتمالاً خیلی دشوار خواهد بود. شما در حال پردازش شرایطی هستید که احتمالاً نمیتوانید دربارهاش با او... |
null | I'm socially awkward. I've always want to be popular. I've had the opportunity to be popular, but every time I get i,t I'm too scared. All I have to do is talk the popular people. They're really nice to me, but I'm too scared of change. I really want to work up the courage to lose my fear. | Talking to people can be pretty scary. When we talk to people, sometimes we overanalyze what we say or how we react in fear that we will seem weird or they won't like us, which makes us appear awkward. So that overthinking piece can ironically work against us.When you talk to them, really spend time to listen to what... | من از نظر اجتماعی از خود بیگانه هستم. همیشه خواستهام محبوب باشم. فرصت محبوب شدن را داشتم، اما هر بار که به آن نزدیک میشوم، خیلی میترسم. تنها چیزی که باید انجام دهم، صحبت کردن با افراد محبوب است. آنها واقعاً با من خوب هستند، اما من از تغییر میترسم. واقعاً میخواهم شجاعت این را پیدا کنم که بر ترسم غلبه کنم. | وقتی با مردم صحبت میکنیم، گاهی اوقات بیش از حد به آنچه میگوییم یا چگونگی واکنشمان فکر میکنیم، از ترس اینکه عجیب به نظر بیاییم یا آنها ما را دوست نداشته باشند، که این باعث میشود به طور ناخودآگاه عجیب به نظر برسیم. بنابراین این کلافگی فکری به طرز عجیبی میتواند به ضرر ما تمام شود. وقتی با آنها صحبت میکنید، واقعاً ز... |
null | I'm socially awkward. I've always want to be popular. I've had the opportunity to be popular, but every time I get i,t I'm too scared. All I have to do is talk the popular people. They're really nice to me, but I'm too scared of change. I really want to work up the courage to lose my fear. | Give yourself credit here! It sounds like you are liked and people want to get to know you! I would wonder with you, what is the self-talk going on when you get too scared to talk to people? Those statements are probably connected to some core beliefs (I'm __________, I'll never __________, I'm not _________________... | من از نظر اجتماعی دست و پا چلفتی هستم. همیشه دوست داشتم محبوب باشم. فرصتهای زیادی برای محبوب بودن داشتهام، ولی هر بار که به آن نزدیک میشوم، خیلی میترسم. تنها چیزی که باید انجام دهم، صحبت کردن با افراد محبوب است. آنها واقعاً با من مهربان هستند، اما من از تغییر خیلی میترسم. واقعاً میخواهم شجاعت پیدا کنم تا بر ترسم ... | به خودتان افتخار کنید! به نظر میرسد شما محبوب هستید و مردم میخواهند شما را بشناسند! من کنجکاوم بدانم در لحظاتی که از صحبت با دیگران میترسید، چه گفتگویی با خودتان دارید؟ این افکار احتمالاً به برخی از باورهای بنیادی (مثل «من __________ هستم»، «هرگز نمیتوانم __________»، «من __________________ نیستم» و غیره) مرتبط است... |
null | I'm socially awkward. I've always want to be popular. I've had the opportunity to be popular, but every time I get i,t I'm too scared. All I have to do is talk the popular people. They're really nice to me, but I'm too scared of change. I really want to work up the courage to lose my fear. | Change can be uncomfortable, but sometimes those uncomfortable moments are the opportunity for us to be the person we feel we really are. It sounds like you like to spend the time in your head anticipating the worst, why not be in the present and encourage yourself that you can talk to people and it will be okay. By ... | من از نظر اجتماعی awkward هستم. همیشه خواستهام که محبوب باشم. فرصتهای محبوب بودن را داشتهام، اما هر بار که این فرصت پیش میآید، خیلی میترسم. تنها کاری که باید انجام دهم صحبت با افراد محبوب است. آنها واقعاً با من خوب هستند، اما من از تغییر خیلی میترسم. واقعاً میخواهم شجاعت پیدا کنم تا ترسم را کنار بگذارم. | تغییر میتواند ناخوشایند باشد، اما گاهی اوقات این لحظات ناخوشایند فرصتی است برای اینکه به شخصی تبدیل شویم که احساس میکنیم واقعاً هستیم. به نظر میرسد دوست دارید زمان را در ذهن خود صرف کنید و بدترین سناریوها را پیشبینی کنید؛ چرا در لحظه حال نباشید و خود را تشویق نکنید که میتوانید با مردم صحبت کنید و همه چیز خوب خواهد... |
null | I haven't been feeling like myself lately. I've been upset for no reason and feeling anxious. I'm feeling burnt out. What can help me feel better? | I would first say that those are difficult thoughts and feelings that sound exhausting. I can't image how this must feel, but I can assure you that you are not alone. These are common experiences in our society where we are made to feel as though we must "go go go". Especially in the current world situation, even simpl... | من اخیراً احساس خودم را نمیکنم. بدون هیچ دلیلی ناراحت هستم و احساس اضطراب میکنم. احساس خستگی میکنم. چه چیزی میتواند به من کمک کند تا حال بهتر پیدا کنم؟ | "اول از همه میخواهم بگویم که این افکار و احساسات دشوار و خستگیآور هستند. نمیتوانم تصور کنم که این احساس چگونه است، اما میتوانم به شما اطمینان دهم که تنها نیستید. این تجربیات در جامعه ما شایع است و ما را به احساس اینکه باید دائم در حرکت باشیم، وادار میکند. بهویژه در اوضاع فعلی جهانی، حتی کارهای ساده میتوانند طاقت... |
null | I haven't been feeling like myself lately. I've been upset for no reason and feeling anxious. I'm feeling burnt out. What can help me feel better? | It's OK that you are going through that, even though it is probably very miserable. Feeling burnt out is usually a sign that something is out of balance in our lives and we need to make some adjustments.How are boundaries set up in your life? If these are lacking in your work life, social life, or personal life, that... | من اخیراً احساس نمیکنم خودم هستم. بدون هیچ دلیلی ناراحت و مضطرب هستم. احساس فرسودگی میکنم. چه چیزی میتواند به من کمک کند تا بهتر شوم؟ | این ممکن است برای افرادی که احساس میکنند ایجاد مرزها خودخواهانه است یا نگران رد شدن از سوی دیگران هستند، سخت باشد؛ اما مرزهای واقعی برای خودمان و دیگران بسیار سالم هستند. به عنوان مثال، من برای تعداد افرادی که در طول یک هفته ملاقات میکنم و زمانهایی که درباره مسائل کاری صحبت میکنم، مرز تعیین کردهام. این به من کمک م... |
null | I haven't been feeling like myself lately. I've been upset for no reason and feeling anxious. I'm feeling burnt out. What can help me feel better? | Does it help to put a name to the experience you are having? Where you first said, "I've been upset for no reason and feeling anxious," you then say that you are "feeling burnt out," which gives a little more context to what may have once felt like "no reason." Perhaps you are feeling burnt out! That is a big deal, and... | من اخیراً احساس نمیکنم خودم هستم. بدون هیچ دلیلی ناراحت و مضطرب هستم و احساس خستگی میکنم. چه چیزی میتواند به من کمک کند تا بهتر شوم؟ | "زمانی که شما ابتدا گفتید "من بدون هیچ دلیلی ناراحت هستم و احساس اضطراب میکنم"، سپس بیان کردید که "احساس میکنم خسته شدهام"، این بیان کمی زمینه بیشتر به چیزی که ممکن است قبلاً احساس "بدون دلیل" داشته باشد، میدهد. شاید واقعاً احساس خستگی میکنید! این موضوع مهمی است و لطفاً سعی نکنید آن را بیاهمیت جلوه دهید! وقتی که... |
null | I haven't been feeling like myself lately. I've been upset for no reason and feeling anxious. I'm feeling burnt out. What can help me feel better? | There's no such possibility that you're upset for "no reason"!The reason is not obvious, not that you are feeling upset in response to nothing at all.What can help you feel better is to be kind and gentle with yourself because this sort of approach will more likely relax your mood and mindset enough for the tension and... | من اخیراً احساس نمیکنم خودم باشم. بدون هیچ دلیلی ناراحت و مضطرب هستم. احساس فرسودگی میکنم. چه چیزی میتواند به من کمک کند که بهتر شوم؟ | این امکان وجود ندارد که شما بدون هیچ دلیلی ناراحت باشید! دلیل آن واضح نیست، نه اینکه شما در پاسخ به هیچ چیزی ناراحت باشید. چیزی که میتواند به شما در احساس بهتر کمک کند این است که با خودتان مهربان و نرمدل باشید، زیرا این نوع رویکرد احتمالاً خلق و خوی شما را آرام کرده و موجب میشود تنش و اضطرابی که احساس میکنید تا حدو... |
null | I start thinking deeply about everything I may do or say and about anything that may happen. I really want to avoid it since it really bothers me. | As you know (probably very well), those types of thinking patterns are energy suckers. I'm assuming you are often tired and don't sleep as well as you could, especially as our thoughts tend to creep up on us when we are trying to fall asleep.One thing to know is that those thought patterns are a protective mechanism. ... | شروع میکنم به فکر کردن عمیق درباره هر کاری که ممکن است انجام دهم یا بگویم و هر اتفاقی که ممکن است بیفتد. واقعاً میخواهم از آن اجتناب کنم زیرا این موضوع به شدت مرا آزار میدهد. | به عنوان یک واقعیت منطقی، در زندگی عدم قطعیت زیادی وجود دارد که تلاش برای برنامهریزی تمامی آنها تقریبا غیرممکن است، به ویژه وقتی در تلاش برای خوابیدن هستیم و افکار به طور ناگهانی به ما حملهور میشوند. این واکنش غالبا به این دلیل است که ما میخواهیم برای رویارویی با آینده آماده باشیم و از خودمان در برابر آنها محافظت... |
null | null | Hello! There's not a lot of information here, but I have a couple thoughts about what could be happening for you.My first thought is what we know about the effect of alcohol on the body. It's a depressant, meaning it slows down your central nervous system functioning--including your heart rate, breathing, etc. It al... | I'm sorry, but it seems there is no text provided for translation. Please provide the text you would like me to refine. | سلام! اطلاعات زیادی در اینجا نیست، اما چند فکر در مورد آنچه ممکن است برای شما اتفاق بیفتد دارم. اولین فکر من این است که ما چه چیزی درباره تأثیر الکل بر بدن میدانیم. الکل یک ماده افسردگی زا است، به این معنی که عملکرد سیستم عصبی مرکزی شما — از جمله ضربان قلب، تنفس و غیره — را کند میکند. همچنین فعالیت در بخشی از مغز که ... |
null | I have a panic attack at least once a week and suffer from severe anxiety. | I'm sorry you're going through that. Panic attacks are terrifying.One thing to start with is knowing that panic attacks are not going to hurt you and your anxiety will come down with time. Fighting that process can sometimes heighten symptoms because your brain wants the message of panic to be heard. Some of the bes... | حداقل هفتهای یک بار دچار حمله پانیک میشوم و از اضطراب شدید رنج میبرم. | برخی از بهترین راهها برای مقابله با احساس panic، تمرکز بر لحظه حاضر از طریق حسها یا تنفس است. نفسهای عمیق به بدن و مغز شما کمک میکند تا آرام شوند و پیامی به شما میفرستد که خطری در حال حاضر وجود ندارد. تمرکز بر حال حاضر همچنین میتواند این پیام را منتقل کند، زیرا اضطراب معمولاً ما را به سمت "احتمالات" آینده میاندا... |
null | I was in a car accident and totaled my car. I gave up my job of nine years to pursue school full-time to better myself. I failed a class, and my boyfriend that I live with thinks I’m stupid and wants to break up with me. I have nowhere to go, and I feel like I’m losing everything. | Doesn't sound like your boyfriend is a source of support and I'm really sorry to hear that. And my assumption is that the car accident was traumatic for you and still impacts you in some ways.By just reading what you wrote, I'm not sure what that impact has been on you, but I get the impression that maybe you are now ... | من در یک تصادف خودرو بودم و ماشینم را کامل از دست دادم. شغل نه سالهام را رها کردم تا بهطور تماموقت به تحصیل بپردازم و خودم را بهبود ببخشم. در یک درس نمره قبولی نگرفتم و دوست پسری که با او زندگی میکنم فکر میکند من احمق هستم و میخواهد از من جدا شود. هیچ جایی برای رفتن ندارم و احساس میکنم همه چیز را دارم از دست می... | شاید شما از اینکه در یک وسیله نقلیه باشید خیلی میترسید؟ اولین فکری که بعد از خواندن این مطلب به ذهنم رسید این است که اگر ماشینم در تصادف از بین رفته باشد، نمیتوانم با اشتیاق سوار ماشین شوم و حتی ممکن است موجب وحشت من شود. هیچکدام از این احساسات تقصیر شما نیستند—این یک واکنش طبیعی به یک موقعیت وحشتناک است. فکر دومم ا... |
null | I was in a car accident and totaled my car. I gave up my job of nine years to pursue school full-time to better myself. I failed a class, and my boyfriend that I live with thinks I’m stupid and wants to break up with me. I have nowhere to go, and I feel like I’m losing everything. | When we feel overwhelmed by life situations, it is important to understand where the feeling is coming from. Once we understand the source, it is important to normalize the situations that got us there and find balance in our lives.First, car accidents are common, and since they are accidents they are not a reflection... | من در یک تصادف رانندگی شرکت کردم و ماشینم را کاملاً از بین بردم. شغل نه سالهام را رها کردم تا تمام وقت به تحصیل بپردازم و خودم را بهتر کنم. در یک درس موفق نشدم و دوست پسری که با او زندگی میکنم فکر میکند احمق هستم و میخواهد با من جدا شود. جایی برای رفتن ندارم و احساس میکنم همه چیز را از دست میدهم. | وقتی احساس میکنیم زندگیمان تحت فشار است، مهم است که درک کنیم این احساس از کجا ناشی میشود. پس از اینکه منبع آن را درک کردیم، مهم است که وضعیتهایی را که به این احساس منجر شده، طبیعی جلوه دهیم و تعادل را در زندگیمان پیدا کنیم. اول، تصادفات خودرو رایج هستند و چون تصادف هستند بازتابی از ما یا تواناییهایمان نیستند. وقت... |
null | I have been thinking a lot about certain situations and having my worries about what others may think or say. | I think it's a great idea that you are asking this question now while it's early on. The first thing I wonder is what age you are. At different transitions and stages in life, it's really common for anxieties to come out of the woodwork. First time this takes place at a greater level is during adolescence, because a ... | من درباره وضعیتهای خاص زیاد فکر کردهام و نگران این هستم که دیگران ممکن است چه فکر کنند یا چه بگویند. | فکر میکنم ایدهی بسیار خوبی است که شما اکنون این سوال را میپرسید، در حالی که هنوز این کار زود است. اولین چیزی که میخواهم بدانم این است که شما چه سنی دارید. در مراحل مختلف زندگی، واقعاً معمول است که اضطراب نمایان شود. اولین بار که این مسئله در سطح بالاتری خود را نشان میدهد، در دوران نوجوانی است، زیرا «کار» نوجوان ای... |
null | I have a fear of talking with people. I don't like to go out to social events. I'm always worrying about someone judging me. | Thanks for reaching out and asking this question. Social stuff is hard. Even for people that don't have diagnosed social anxiety. Some research outlines that our fear of public speaking is greater than our fear of death. That's hefty! Shame is often the culprit for social anxiety because we think other people will... | من از صحبت کردن با دیگران میترسم. از رفتن به رویدادهای اجتماعی خوشم نمیآید. همیشه نگران این هستم که دیگران مرا قضاوت کنند. | متن اصلاح شده:
از اینکه با ما تماس گرفتید و این سوال را مطرح کردید، سپاسگزاریم. مسایل اجتماعی دشوار هستند، حتی برای افرادی که اضطراب اجتماعی تشخیص داده نشده دارند. برخی تحقیقات نشان میدهند که ترس از سخنرانی در جمع از ترس از مرگ هم بیشتر است. این واقعا سنگین است! احساس شرم معمولاً عامل اضطراب اجتماعی است زیرا ما فکر ... |
null | I have a bad habit of thinking and worrying about what others may think of me. I really want to stop it and enjoy things. | We all experience that to a different level, depending on who you ask. It's actually born out of a good quality---prosocialness. When we care what others think of us, we are also attuned to how we are treating them and what's socially right vs wrong. It definitely does feel like it's more about ourselves, however--m... | من عادت بدی دارم که دائما نگران این هستم که دیگران درباره من چه فکری میکنند. واقعاً میخواهم این عادت را کنار بگذارم و از زندگی لذت ببرم. | ارتباط برای سلامت روانی شما بسیار مهم است و به نظر میرسد که شما به سلامت روانی یا اعتماد به نفس اجتماعی خود توجه میکنید و درباره خود و دیگران اهمیت میدهید. این احساس که دیگران درباره شما چه فکر میکنند، به ویژه به دلیل ترس از طرد شدن یا رد شدن اجتماعی، طبیعی است. این ویژگی (البته تا یک حدی) یک کیفیت سالم است. ارتباط... |
null | I have a bad habit of thinking and worrying about what others may think of me. I really want to stop it and enjoy things. | Thinking about what others think of us is a natural tendency. Human beings are social creatures and rely on feedback from the outside world of people, places, and things to let us know more about ourselves. We also have an inner voice, dialogue, conscience, etc. that helps us to determine the path for us. Often, when s... | من عادت بدی دارم که به فکر و نگرانی در مورد نظر دیگران در مورد خودم میپردازم. واقعاً میخواهم این عادت را ترک کنم و از زندگی لذت ببرم. | فکر کردن درباره اینکه دیگران در مورد ما چه فکری میکنند، یک گرایش طبیعی است. انسانها موجودات اجتماعی هستند و به بازخورد از دنیای بیرونی، از جمله مردم، مکانها و چیزها، متکی هستند تا درباره خود بیشتر بدانند. همچنین صدای درونی، گفتگویی، وجدان و غیره داریم که به ما کمک میکند مسیر زندگیامان را تعیین کنیم. اغلب، وقتی کسی... |
null | I have been repeating the same thought pattern for seven years and have completely lost control of any situation. I am in my early 30s, and I feel like I am trapped in my body, mind, soul, and house because I feel embarrassed to go anywhere or talk to anyone. | There's SO much help for repetitive thoughts in the counseling world! The one thing I'd for sure ask if we met in person is what those repetitive thought patterns look like. Some repetitive thoughts are more like obsessive thoughts. For example, that may mean that every time you leave a room, your obsessive thought ... | من هفت سال است که همان الگوی فکری را تکرار میکنم و کنترل هر وضعیتی را بهطور کامل از دست دادهام. در اوایل دهه سیام زندگیام هستم و احساس میکنم که در بدن، ذهن، روح و خانهام گرفتار شدهام زیرا از رفتن به هر جایی یا صحبت با کسی خجالت میکشم. | به عنوان مثال، ممکن است به این معنی باشد که هر بار که شما یک اتاق را ترک میکنید، فکر وسواسی شما این است که چراغ را پنج بار روشن و خاموش کنید. یا هر بار که یک دستگیره درب را لمس میکنید، به میکروبهایی که با آنها در تماس بودهاید فکر میکنید و هر بار دستهای خود را چندین بار میشویید. گاهی اوقات این موضوع بیشتر به تکر... |
null | I am on the track and softball team. My school is small, so I play all four sports it offers. I feel obligated to do track because I'm not a horrible runner, and my dad wants me to. The catch is is that the days before a track meet and the morning of, I get sick and cry. | Seems like you have some confidence in your track abilities, but feel pressured by your dad to continue something you don't really enjoy. Are you maybe worried about disappointing your dad, or is it something about track itself that upsets you or overwhelms your body?When we try to push through stuff that's too much f... | من در تیم دو و نرمکردن توپ هستم. مدرسهام کوچک است، بنابراین من تمام چهار ورزشی را که ارائه میدهد، بازی میکنم. حس میکنم که موظفم در دو شرکت کنم چون دونده وحشتناکی نیستم و پدرم میخواهد که این کار را انجام دهم. مشکل این است که در روزهای قبل از مسابقه و صبح روز برگزاری، بیمار میشوم و گریه میکنم. | به نظر میرسد که شما به تواناییهای ورزشی خود اعتماد دارید، اما از جانب پدرتان تحت فشار هستید تا به فعالیتی ادامه دهید که واقعاً از آن لذت نمیبرید. آیا شاید نگران ناامید کردن پدرتان هستید، یا اینکه به خود ورزش دو و میدانی احساس ناراحتی یا دلهره میکنید؟ وقتی سعی میکنیم فشارهایی را که برای بدنمان زیاد است تحمل کنیم (چ... |
null | I am on the track and softball team. My school is small, so I play all four sports it offers. I feel obligated to do track because I'm not a horrible runner, and my dad wants me to. The catch is is that the days before a track meet and the morning of, I get sick and cry. | Does anyone notice that you get sick and cry on track meet days?Have you told anyone?From what you write, as much as you would like to please your school and dad, something within you doesn't quite want to fully follow through.Step one in life always is to know what you want and what your limits are. It already is di... | من در تیم دو و میدانی و تیم نرمافزار هستم. مدرسهام کوچک است، بنابراین من هر چهار ورزشی که ارائه میدهد را انجام میدهم. احساس میکنم که مجبورم در دو و میدانی شرکت کنم زیرا دونده وحشتناکی نیستم و پدرم میخواهد که این کار را بکنم. اما نکته این است که روزهای قبل از مسابقات دو و میدانی و صبح روز مسابقه مریض میشوم و گریه... | آیا کسی متوجه شده که شما در روزهای مسابقه بیمار میشوید و گریه میکنید؟ آیا به کسی گفتهاید؟ از آنچه مینویسید، هرچقدر هم که بخواهید مدرسه و پدرتان را خوشحال کنید، چیزی در درون شما نمیخواهد به طور کامل این مسیر را دنبال کند. قدم اول در زندگی همیشه این است که بدانید چه میخواهید و محدودیتهای شما چیست. در واقع، دشوار ا... |
null | I am on the track and softball team. My school is small, so I play all four sports it offers. I feel obligated to do track because I'm not a horrible runner, and my dad wants me to. The catch is is that the days before a track meet and the morning of, I get sick and cry. | It sounds like you are no longer committed to track emotionally. It can be hard to talk to your dad about this, but he may think you love track and may not know you are getting so upset the days of meets. An idea would be to first write a letter to your dad to see what feelings come out and then preparing to speak wi... | من در تیم دو و میدانی و سافتبال هستم. مدرسهام کوچک است، بنابراین من تمام چهار ورزشی که ارائه میدهد را بازی میکنم. احساس میکنم که ملزم به شرکت در دو و میدانی هستم چون دوندهی بدی نیستم و پدرم میخواهد که این کار را انجام دهم. مشکل این است که در روزهای قبل از مسابقات دو و میدانی و صبح روز مسابقه، مریض میشوم و گریه م... | به نظر میرسد که دیگر به طور احساسی به دویدن متعهد نیستید. صحبت کردن با پدرتان در این مورد میتواند دشوار باشد، اما ممکن است او فکر کند شما به دویدن علاقهمند هستید و از ناراحتی شما در روزهای مسابقات خبر نداشته باشد. یک ایده این است که ابتدا نامهای به پدرتان بنویسید تا احساسات خود را بیان کنید و سپس برای صحبت کردن با ... |
null | null | I'm so sorry you aren't being taken seriously. I hope you have at least one person in your life that believes you and will listen to you. Sometimes when family members don't give us a chance to be heard, we can find someone in our lives that makes us feel like we matter. If you struggle with finding that, a counselo... | It appears there is no content provided for translation or refinement. Please provide the text you would like me to work on. | متن اصلاحشده: اگر در تلاش برای پیدا کردن فردی برای گفتگو هستید، یک مشاور میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد. همچنین میتوانید روشهایی برای آرام کردن ذهن و بدن خود امتحان کنید. بسیاری از اپلیکیشنهای موجود، صحنهها و صداهای آرامبخش مانند Calm و Headspace را ارائه میدهند. سنبلالطیب (St. John's Wort) نیز برای مقابله... |
null | I'm scared that my anxiety will make me say foul language. I don't want to say those words though. I'm only a teen and all my friends curse, but I don't want to. I don't know what to do. | It's definitely possible that your response to anxiety is to swear, though you don't have to feel controlled by that reaction. As a teen, you're developing your identity based on what feels right to you and what doesn't. It's OK to be different than your friends, and just being around swearing doesn't mean you will f... | من نگران هستم که اضطرابم باعث شود جملات زشت بر زبانم بیفتد. اما نمیخواهم این کلمات را بگویم. من فقط یک نوجوان هستم و همه دوستانم فحش میدهند، اما من نمیخواهم این کار را کنم. نمیدانم باید چه کنم. | به طور قطع ممکن است پاسخ شما به اضطراب، فحش دادن باشد، اما لازم نیست احساس کنید که تحت تأثیر این واکنش قرار دارید. به عنوان یک نوجوان، شما در حال شکلدادن هویت خود بر اساس آنچه که برایتان درست یا نادرست به نظر میرسد هستید. خوب است که با دوستانتان متفاوت باشید و صرفاً بودن در محیطی که در آن فحش داده میشود به این معنا ... |
null | When I'm around people, I sometimes think someone has made a comment to me or asked me to do something. I will be focusing on something else and then randomly think I hear something about me. I never know if it was actually said. | Sure can! Especially social anxiety or anxiety in the form of paranoia. Are there any patterns to when or where this happens most? Does it ever happen with people you feel safe and comfortable with? Or only when you are in an uncomfortable social setting? If you notice any patterns, you can focus in on the anxiety... | وقتی در کنار دیگران هستم، گاهی فکر میکنم کسی نظر یا درخواست خاصی به من کرده است. در حالیکه بر روی چیز دیگری تمرکز میکنم، به طور ناگهانی حس میکنم که چیزی دربارهام میشنوم. هرگز نمیدانم که آیا واقعا این صحبتها مطرح شده است یا نه. | به ویژه اضطراب اجتماعی یا اضطراب به شکل پارانویا. آیا الگوهایی برای زمان یا مکانهایی وجود دارد که این وضعیت بیشتر پیش میآید؟ آیا این احساس وقتی با افرادی که در کنارشان احساس امنیت و راحتی میکنید، هم به سراغتان میآید یا فقط در موقعیتهای اجتماعی ناراحتکننده؟ اگر الگوهایی را شناسایی کنید، میتوانید روی اضطراب ناشی ا... |
null | When I'm around people, I sometimes think someone has made a comment to me or asked me to do something. I will be focusing on something else and then randomly think I hear something about me. I never know if it was actually said. | Anxiety can absolutely make you think you heard something about you. When we are on high alert, we tend to look for threats and often the greatest threats we experience on a daily basis are social in nature. To some extent this is normal, for example, when people experience late onset deafness, they often will worry p... | وقتی در کنار مردم هستم، گاهی فکر میکنم که کسی به من نظری داده یا از من خواسته که کاری انجام دهم. من روی چیز دیگری تمرکز میکنم و سپس به طور ناگهانی فکر میکنم که چیزی دربارهام شنیدهام. هرگز نمیدانم که آیا واقعا این حرف زده شده یا نه. | وقتی ما در حالت هشدار بالا هستیم، تمایل داریم به دنبال تهدیدات باشیم و اغلب بزرگترین تهدیداتی که به طور روزانه با آن مواجه میشویم، از نظر اجتماعی هستند. تا حدی این امر طبیعی است؛ به عنوان مثال، وقتی افراد دچار ناشنوایی دیرهنگام میشوند، اغلب نگران میشوند که مردم در مورد آنها صحبت میکنند (و معمولاً هم صحبتهای خوبی ن... |
null | When I'm around people, I sometimes think someone has made a comment to me or asked me to do something. I will be focusing on something else and then randomly think I hear something about me. I never know if it was actually said. | It sounds like you are having difficulty knowing if people are saying things to you, or if you only thought someone was talking to you, and this is anxiety producing. It's understandable that it could be confusing and/or a bit scary to be unsure if people are speaking to you or not. It's hard to say exactly what is goi... | وقتی در جمع مردم هستم، گاهی اوقات فکر میکنم که کسی به من نظری داده یا از من خواسته که کاری انجام دهم. در حال تمرکز بر چیز دیگری هستم و ناگهان احساس میکنم چیزی درباره من میشنوم. هرگز نمیدانم آیا واقعاً آنچه را که فکر میکنم گفته شده است. | به نظر میرسد که شما در تشخیص اینکه آیا افراد به شما چیزی میگویند یا فقط فکر میکنید که کسی با شما صحبت میکند، مشکل دارید و این موضوع منجر به اضطراب میشود. قابل درک است که ممکن است این وضعیت گیجکننده و کمی ترسناک باشد که نتوانید مطمئن باشید آیا افراد با شما صحبت میکنند یا خیر. از روی این توصیف، دشوار است که دقیقاً... |
null | It's especially bad at night time. I am scared of sleeping alone. | Night is hard for a lot of people, so you are definitely not alone here. Has anything scary ever happened to you at night? Answering that question may give you the "why" of where that's coming from. If you haven't had a bad experience at night, it may just be the time when you have nothing to do, which allows more i... | شبها بهویژه بدتر است. از خوابیدن تنهایی میترسم. | شب برای بسیاری از افراد سخت است، پس شما قطعاً در اینجا تنها نیستید. آیا تا به حال اتفاقی ترسناک برایتان در شب افتاده است؟ پاسخ به این سوال ممکن است به شما کمک کند تا بفهمید این احساسات از کجا ناشی میشود. اگر تجربه بدی در شب نداشتهاید، شاید فقط زمانی است که هیچ کاری برای انجام دادن ندارید و این باعث میشود افکار و احس... |
null | It's especially bad at night time. I am scared of sleeping alone. | Being able to know you feel anxiety and write about it, is the first step to addressing and handling it!Generally, anxiety is deep fear of not being able to handle what comes up in life. Somehow the person was insufficiently nurtured and so felt insecure when very young.Usually the person had to fend on at least a ps... | به ویژه در شبها وضعیت بدتر است. از خوابیدن تنها میترسم. | توانایی شناسایی احساس اضطراب و نوشتن در مورد آن، اولین گام برای مواجهه و مدیریت آن است! به طور کلی، اضطراب ناشی از ترس عمیق از ناتوانی در مدیریت چالشهای زندگی است. به نوعی، فرد به طور کافی مورد حمایت قرار نگرفته و بنابراین در سنین جوانی احساس ناامنی کرده است. معمولاً فرد باید در سطح روانی و عاطفی به طور مستقل از خود م... |
null | I’m a teenager. I am almost always paranoid. Recently, I started to think they watch. I keep seeing in the corner of my eye someone moving. The other night, I heard breathing in my room, and my eyes focused on a black shape. I turned on the lights, but no one was there. | I've worked with teens in a day treatment program for about 6 years now and it's been a theme that a lot of them see dark figures out of the corner of their eyes. Pretty common with teens that have endured trauma--physical or sexual abuse, witnessing domestic violence, etc. We don't have a lot of information on why t... | من یک نوجوان هستم. تقریباً همیشه احساس پارانوئید بودن میکنم. اخیراً به این فکر میکنم که کسی در حال تماشا کردن من است. مدام در گوشه چشمم کسی را در حال حرکت میبینم. شب گذشته، صدای نفس کشیدن در اتاقم را شنیدم و چشمانم بر روی یک سایه سیاه متمرکز شد. وقتی چراغها را روشن کردم، اما هیچکس آنجا نبود. | من در حال حاضر حدود ۶ سال است که در یک برنامه درمانی روزانه با نوجوانان کار میکنم و موضوعی که زیاد مشاهده میشود این است که بسیاری از آنها چهرههای تیره را از گوشه چشم خود میبینند. این موضوع در نوجوانانی که آسیبهای جسمی یا جنسی، شاهد خشونت خانگی و... را تجربه کردهاند، نسبتاً شایع است. اطلاعات زیادی درباره دلایل این... |
null | I’m a teenager. I am almost always paranoid. Recently, I started to think they watch. I keep seeing in the corner of my eye someone moving. The other night, I heard breathing in my room, and my eyes focused on a black shape. I turned on the lights, but no one was there. | Sounds like anxiety and a strong imagination are getting the better of you.Do you sometimes have less confidence in yourself than you'd like to have? Or doubt and question yourself in matters which in hindsight were easier to solve than you realized at first?These are two examples of anxiety blurring your vision of a ... | من یک نوجوان هستم. تقریباً همیشه احساس پارانویا میکنم. اخیراً شروع کردهام به این فکر که ممکن است کسی مرا زیر نظر داشته باشد. مدام در گوشه چشمم کسی را در حال حرکت میبینم. چند شب پیش، صدای نفس کشیدن در اتاقم را شنیدم و چشمانم بر روی یک شکل سیاه متمرکز شد. چراغها را روشن کردم، اما کسی آنجا نبود. | آیا گاهی اوقات نسبت به اعتماد به نفسی که میخواهید داشته باشید، احساس کمتری دارید؟ یا در مورد مسائلی که بعداً متوجه میشوید حل آنها آسانتر از آن چیزی بوده که در ابتدا فکر میکردید، دچار شک و تردید میشوید؟ این دو نمونه از اضطراب هستند که بینش شما را نسبت به یک وضعیت مبهم میکنند. احتمالاً تصور صداها و تصاویری نیز ارز... |
null | I've been like this ever since I was in school; back then I transferred to another school. Now I'm thinking about changing my job. | Is there a certain problem you feel about living the way you describe?As long as you feel satisfied with how your life is unfolding then you’re making wise decisions.If you feel tension or that somehow doing as you describe is wrong, then the first step is to identify the way you feel your methodology described above h... | من از زمان مدرسه اینطور بودم؛ آن زمان به مدرسه دیگری منتقل شدم. حالا دارم فکر میکنم شغلم را تغییر دهم. | آیا مشکلی وجود دارد که در مورد زندگی به شیوهای که توصیف میکنید احساس کنید؟ تا زمانی که از نحوه پیشرفت زندگیتان راضی هستید، پس تصمیمات عاقلانهای اتخاذ میکنید. اگر احساس تنش میکنید یا به نوعی انجام آنچه را که توصیف کردهاید نادرست میدانید، اولین قدم این است که شناسایی کنید که احساس شما درباره روشتان چگونه در تضاد... |
null | I've been like this ever since I was in school; back then I transferred to another school. Now I'm thinking about changing my job. | There's a quote I love that says, "Wherever you go, there you are" and the book by the same name by Jon Kabat-Zinn may be very helpful for you. The thing about changing things up when they get tough is that they often aren't the things that need changing. The awesome (and challenging) thing about it is that when you wo... | من از وقتی که در مدرسه بودم اینطور بودم؛ آن زمان به یک مدرسه دیگر منتقل شدم. حالا دارم به تغییر شغلم فکر میکنم. | یک نقل قول وجود دارد که من آن را دوست دارم: "هرجا که میروی، آنجا هستی" و کتابی با همین نام از جان کبات-زین ممکن است برای شما بسیار مفید باشد. نکته درباره تغییر دادن چیزها زمانی که اوضاع سخت میشود این است که اغلب آن چیزهایی نیستند که نیاز به تغییر دارند. نکتهی فوقالعاده (و چالشبرانگیز) این است که وقتی به جنبههای د... |
null | I've been like this ever since I was in school; back then I transferred to another school. Now I'm thinking about changing my job. | It's great that you are at least aware of what pushes you to seek change in your life.If you were in session with me, one of the first things I'd explore is what "tough" means for you. Is it relationship issues with other people? Or tasks related to your job? Or is it something else? It's important to know what you... | من از زمانی که در مدرسه بودم اینگونه بودم؛ در آن زمان به یک مدرسه دیگر منتقل شدم. حالا دارم به تغییر شغلم فکر میکنم. | این عالی است که حداقل از عواملی که شما را به سمت تغییر در زندگیتان سوق میدهد آگاه هستید. اگر شما در جلسهای با من باشید، یکی از اولین موضوعاتی که بررسی میکنم این است که برای شما "سخت" به چه معناست. آیا این به مشکلات رابطه با دیگران مربوط میشود؟ یا به کارهای مربوط به شغل شما؟ یا شاید چیز دیگری است؟ دانستن اینکه چه چی... |
null | I've been like this ever since I was in school; back then I transferred to another school. Now I'm thinking about changing my job. | Many times when things become difficult to manage, is because we are getting out of our comfort zone, so we seek growth and change. Coping with the difficulties does make you more resilient and helps you to build the confidence you need to solve problems in the future. Now I wonder: are things getting tough in a way ... | من از زمانی که در مدرسه بودم اینطور بودم؛ آن زمان به یک مدرسه دیگر منتقل شدم. حالا دارم فکر میکنم شغلم را عوض کنم. | بسیاری از اوقات هنگامی که اوضاع دشوار میشود، به این دلیل است که از منطقه راحتی خود خارج میشویم و به دنبال رشد و تغییر هستیم. مقابله با مشکلات شما را مقاومتر میکند و به شما اعتماد به نفس میدهد تا در آینده مسائل را حل کنید. حالا از شما میپرسم: آیا اوضاع به قدری سخت شده که نتوانید آنها را مدیریت کنید؟ آیا نیاز دارید... |
null | I've been like this ever since I was in school; back then I transferred to another school. Now I'm thinking about changing my job. | Sometimes changes make sense. It may be helpful to talk to someone who you trust to get a sense of whether the changes that you are making are those that are considered adaptable or important changes that allow us all to grow. Another possibility is that you are changing things in an effort to get away from something t... | من از زمانی که در مدرسه بودم اینطور بودم؛ آن زمان به یک مدرسه دیگر منتقل شدم. حالا دارم فکر میکنم شغلم را عوض کنم. | گاهی اوقات تغییرات معنای خاصی دارند. ممکن است مفید باشد که با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید تا بفهمید آیا تغییراتی که انجام میدهید، تغییرات قابل انطباق یا تغییرات مهمی هستند که به همه ما اجازه رشد میدهند. از سوی دیگر، ممکن است شما در تلاش باشید تا از چیزی که ناراحتکننده یا دشوار است فاصله بگیرید. گزینههای دیگ... |
null | I've been like this ever since I was in school; back then I transferred to another school. Now I'm thinking about changing my job. | I recommend that you make a list of all the reasons you should change your life and all of the reasons you shouldn't change your life. Can the problem you are in be fixed? Is there others you can lean on for support? Are there other people you know who have been through a similar experience and are willing to share the... | من از زمانی که در مدرسه بودم اینطور بودم؛ آن زمان به یک مدرسه دیگر منتقل شدم. حالا دارم به تغییر شغلم فکر میکنم. | من توصیه میکنم که لیستی از تمام دلایلی تهیه کنید که چرا باید زندگی خود را تغییر دهید و تمام دلایلی که چرا نباید این کار را بکنید. آیا میتوان مشکل فعلی شما را حل کرد؟ آیا کسانی هستند که بتوانید بر روی حمایت آنها حساب کنید؟ آیا افرادی را میشناسید که تجربه مشابهی داشتهاند و مایل به به اشتراک گذاشتن داستان خود با شما ... |
null | I have these dreams of men, and they always seem to try to hurt me. It's gotten so bad that I first wake at 4:30, then 4:45, and finally stay awake by 6:00. I'm always the last one to fall asleep and the first to wake. I hate falling asleep. The longest I've went without sleep is three days. | No wonder you are scared to sleep if this is what you are going through.My first thought is that it's possible your dreams are your brain's way of trying to process something that scares you or has scared you. There's not a lot of research on the purpose of dreams, but one theory is that stuff you don't want to deal w... | من این خوابهای مردانه را میبینم و به نظر میرسد که آنها همیشه سعی میکنند به من آسیب برسانند. اوضاع به حدی بد شده است که ابتدا در ساعت ۴:۳۰ بیدار میشوم، سپس در ۴:۴۵ و در نهایت تا ساعت ۶:۰۰ بیدار میمانم. من همیشه آخرین نفری هستم که به خواب میروم و اولین نفری که بیدار میشوم. از خوابیدن متنفرم. طولانیترین زمانی که ... | اگر شما خواب خوبی ندارید، ممکن است تمام شخصیتهای خواب شما نمایانگر بخشی از وجود شما باشند - به عنوان مثال، بخشی از شما که مورد حمله قرار میگیرد، نشاندهنده احساسی است که شما را میترساند یا در گذشته ترسانده است. در هر صورت، واکنشهای شما کاملاً منطقی هستند زیرا کابوسها بهطور معمول مغز را تحت تأثیر قرار میدهند و در... |
null | I have these dreams of men, and they always seem to try to hurt me. It's gotten so bad that I first wake at 4:30, then 4:45, and finally stay awake by 6:00. I'm always the last one to fall asleep and the first to wake. I hate falling asleep. The longest I've went without sleep is three days. | That is awful! I am sure you are ready to start getting some rest. It's normal for us to wake a few times in the night, however, when we are dealing with high anxiety or stress, those times can turn into being up most night. Given that you are having these repeated dreams, I am wondering what might be going on in your ... | من این رویاهای مردان را دارم و به نظر میرسد که آنها همیشه سعی میکنند به من آسیب برسانند. وضعیت به حدی بد شده که ابتدا در ساعت ۴:۳۰ بیدار میشوم، سپس در ۴:۴۵ و در نهایت در ساعت ۶:۰۰ کامل بیدار میشوم. من همیشه آخرین کسی هستم که میخوابد و اولین کسی که بیدار میشود. من از خوابیدن متنفرم. طولانیترین مدتی که بدون خواب گ... | این برای ما طبیعی است که چند بار در شب بیدار شویم، اما وقتی با اضطراب یا استرس زیاد مواجه هستیم، این بیداریها میتواند به بیداریهای طولانیتر تبدیل شود. با توجه به اینکه شما این رویاهای تکراری را تجربه میکنید، میخواهم بدانم چه عواملی در حال حاضر یا در گذشته در زندگی شما وجود دارد که ممکن است باعث استرس یا یادآوری خ... |
null | I have these dreams of men, and they always seem to try to hurt me. It's gotten so bad that I first wake at 4:30, then 4:45, and finally stay awake by 6:00. I'm always the last one to fall asleep and the first to wake. I hate falling asleep. The longest I've went without sleep is three days. | The good news about your dreams is that your fears are right at the surface of your mind so you can study them and release some of the harm from the terrifying experiences you had which created these bad memories in the first place.The bad news is the feelings themselves are sickening.Probably a therapist would be very... | من این خوابهای مرتبط با مردان را میبینم و به نظر میرسد که آنها همیشه سعی میکنند به من آسیب برسانند. اوضاع به حدی بد شده که ابتدا در ساعت ۴:۳۰ بیدار میشوم، سپس در ساعت ۴:۴۵ و در نهایت ساعت ۶:۰۰ به طور کامل بیدار میشوم. من همیشه آخرین نفری هستم که به خواب میروم و اولین کسی هستم که بیدار میشوم. از خواب رفتن متنفرم... | خبر خوب درباره رویاهای شما این است که ترسهایتان در سطح ذهنتان قرار دارند، بنابراین میتوانید آنها را بررسی کنید و برخی از آسیبهای ناشی از تجربیات وحشتناکی که این یادآوریهای بد را به وجود آوردهاند، کاهش دهید. خبر بد این است که این احساسات خود را ناخوشایند میسازند. به احتمال زیاد، یک درمانگر میتواند برای راهنمایی... |
null | null | Has something scary ever happened when you were carrying your baby before you had panic attacks? Could have to do with fear of incompetence as a parent, but may be something unrelated.For example, if you got some really bad news when you were carrying your child, your brain may pair those two events together. Or coul... | I'm sorry, but it seems like there is no text to refine as both the original and translation provided are "nan." Please provide a specific text that needs translation or refinement. | آیا تا به حال هنگام حمل نوزادتان اتفاقی ترسناک برایتان افتاده است؟ آیا هنگامی که کودک خود را نشسته در آغوش دارید، دچار حملات وحشت میشوید؟ توجه به زمان دقیق وقوع این حملات میتواند سرنخهایی درباره عوامل triggers آن به شما بدهد. همچنین نمیدانم آیا نوزاد شما هنگام حملش گریه میکند یا شما بیشتر برای آرام کردن او به دستا... |
null | null | Maybe you're fearful that you don't have enough skill or ability to take care of your child.Since you're writing your question it is likely you really do care and are capable, only have self-doubts as to your abilities. | I'm sorry, but there's no original text provided for me to refine. Can you please provide the text you'd like help with? | شاید از این میترسید که توانایی کافی برای مراقبت از فرزندتان ندارید. از آنجایی که در حال نوشتن سوال خود هستید، احتمالاً واقعاً به فرزندتان اهمیت میدهید و در واقع قادر هستید، تنها به تواناییهای خود شک دارید. |
null | I've been having horrible anxiety for the last week. I can't sleep. I get a sense of doom, and it's hard to breathe. I feel like nothing I do makes it better. | That really sucks to go through. There are tons of ways to work with anxiety, both directly and indirectly that can help with what you are dealing with.Do you think you may be experiencing a panic attack? Sounds like you are feeling some dread about what will happen to you and physical symptoms common with attacks. ... | من هفته گذشته دچار اضطراب شدیدی بودهام. نمیتوانم بخوابم. احساس ناامیدی میکنم و نفس کشیدن برایم سخت است. احساس میکنم هیچ کاری که انجام دهم، بهبودش نمیبخشد. | این واقعا ناراحتکننده است که با این وضعیت مواجه شوید. راههای زیادی برای مدیریت اضطراب وجود دارد، هم به طور مستقیم و هم غیرمستقیم، که میتواند به شما در مقابله با آنچه که تجربه میکنید کمک کند. آیا فکر میکنید ممکن است دچار حمله وحشت شدهاید؟ به نظر میرسد شما از آنچه که ممکن است برایتان پیش بیاید احساس نگرانی و دچار ... |
null | I've been having horrible anxiety for the last week. I can't sleep. I get a sense of doom, and it's hard to breathe. I feel like nothing I do makes it better. | Anxiety is usually a sign of a current problem to which familiar emotional patterns of feeling similarly upset, attach themselves.Try to understand more about who you are, what you like, feel uneasy about, especially your deeper emotions of being emotionally harmed or injured by meaningful people.Anxiety is best addres... | من برای هفته گذشته اضطراب شدید داشتم. نمیتوانم بخوابم. احساس ناامیدی میکنم و نفس کشیدن برایم دشوار است. احساس میکنم هیچ کاری که انجام دهم، به بهبود وضعیت کمک نمیکند. | اضطراب معمولاً نشانهای از یک مشکل فعلی است که الگوهای عاطفی آشنا از احساس ناراحتی مشابه به آن متصل میشوند. سعی کنید بیشتر در مورد خودتان، علاقههایتان و احساسات ناآرامکنندهتان، به ویژه احساسات عمیقتری که ناشی از آسیب عاطفی یا جراحتهای وارد شده توسط افراد مهم در زندگیتان هستند، درک کنید. اضطراب به بهترین شکل بهطو... |
null | null | Almost everyone has some level of social anxiety. Because we need others to survive (this is overwhelmingly true in the research) it makes sense we worry about what others think. The thing to know is that social anxiety exists on a spectrum. Some people experience very little, some more, and some feel debilitated by... | I'm sorry, but it seems there may have been an error, as both the original text and translation are listed as "nan." If you can provide a specific text, I will be happy to help with the translation refinement. | به دلیل اینکه ما به شدت نگران آنچه دیگران فکر میکنند هستیم، میتوانیم دچار اضطراب اجتماعی شویم. نکتهای که باید بدانیم این است که اضطراب اجتماعی در یک طیف وجود دارد. برخی افراد این اضطراب را بهطور کم تجربه میکنند، برخی بیشتر و برخی دیگر احساس میکنند که اضطراب اجتماعی آنها را ناتوان کرده است. این وضعیت میتواند تحت... |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.