text stringlengths 0 1.19k |
|---|
Salut Nicolas (on se parle par mail et je t’es déjà eu au téléphone), j’ai réussi à faire 250 fentes, je vais augmenter le nombre de fente maximale de 1 par jours, dans quatre semaine je te dis combien j’ai gagné de km/h sur le vélo dans une montée de 14 km qui est entre 6 et 8 % tout le long (montée du col du Revard) |
Malheureusement, je ne peux rouler en ce moment à cause d’une entorse de la cheville. |
Moralement c’est dur mais il n’y a pas le choix. |
Je suis en phase de rééducation donc j’en ai profité pour faire cet exercice. |
Je souhaite d’ailleurs changer mes braquets compact 50/34 pour un 52/36 c’est donc la force qu’il va me falloir le plus. |
A très bientôt et j’attend ton prochain programme complet avec joie pour m’y inscrire cette fois. |
Bonne continuation à toi et à tous les internautes |
D’autre part, dans une de tes vidéos, tu expliques qu’il faut éviter de combiner les entraînements en force avec les fractionnés. Dès lors, à quel moment de la saison recommandes-tu de travailler la force? |
La première semaine sert à vous préparer, car l’explosif ou le chargé risqueraient de vous blesser si l’ensemble des muscles ne sont pas préparer. |
Demande aux culturistes, pour commencer à prendre du muscle, il faut faire 6 semaines d’un travail spécifique prise de masse et encore sans faire trop de cardio, alors il y a de la marge. |
Si tu fait un trvail intensif de fractionné, ce n’est pas le moment idéal pour commencer. Mais encore une fois cet exercice très puissant (mentalement aussi) n’est pas une séance de musculation, donc ça passe. |
Comme toujurs, ne me croyez pas sur parole mais tester ce qui vous apporte le plus de résultat 😉 |
Il reste donc de la marge dans la saison pour travailler la force 😉 |
Salut Nicolas. J’ai 16 ans et j’ai décidé de me mettre au cyclisme. Je vais aller dans un club a la rentrée mais je m’entraine pour augmenter ma vitesse (25 km h) et donc pour pouvoir suivre pendant les balades. Je suit tes vidéos qui sont super. Sinon j’ai réussi a faire 100 fentes avant . |
et je te tiendrais au courant de mes progressions |
Merci pour tes vidéos très interessantes qui m’apportent beaucoup en tant que débutant à 66 ans. |
Salut Nicolas et à tous les fans de la petite reine, |
Pour ma part, j’ai également tenté ce nouvel exercice. Résultat : j’ai volontairement arrêté au bout de 300 fentes (en 11’30 minutes). La puissance étant mon point fort (1m88 pour 86kg ; sportif), je pense que je suis prêt à ajouter des poids pour pimenter la séance… |
Néanmoins, on sent que ça fait bien travailler non seulement les quadriceps mais également les ischio-jambiers et même les mollets ! |
Par contre, mon point faible reste l’endurance (je passe rarement les 140km). Je continue à y travailler en suivant tes conseils avisés ! 😉 |
Si tu souhaites améliorer ta puissance ne serait il pas mieux de continuer à en faire le maximum le plus longtemps possible, plutôt que rajouter du poids ? |
Quelle est ta stratégie , Ton entrainement ne sera que plus efficace 😉 |
est-ce- que c’est bon de faire ca a 1 semaine de mon objectif |
je vais pas me griller vu que ma forme n’est pas mal pour l’instant ?? |
J’ai utilisé cette technique quand j’étais étudiant. Les moqueries de mes camarades sur ma capacité à faire des pompes ont été un puissant détonateur. |
Résultat: 5 pompes en début d’année scolaire, 35 à la fin. |
Par contre, j’avais pas prévu les courbatures au niveau des fessiers ce matin !! La bonne surprise au réveil 😉 |
Les autres jours j’en faisais 22 en une minute. |
Je pense en faire tous les jours pendant une minute et faire un maxi toutes les semaines pour voir la progression. |
Par contre dois-je en faire même les jours où je fais du vélo, avec une séance de fractionnés courts, une sortie dénivelé et une sortie 80 à 100km, par semaine? |
donc demain je dois faire quoi en 1 minute? |
Ce n’est pas tres clair, car un coup on parle de faire l’exercice pendant 1 min et une autre fois on parle de faire un max de fentes. |
Du coup la question est toujours la meme: |
J’en ai fait 60 et je me suis arrêté car j’étais encore loin de mon Max et la minute était dépassée. |
Je ne pense pas rechercher le Max tous les jours mais, comme Jacques, une fois par semaine. |
32 fentes sur chaque jambe, et sur 1mn. |
30 fentes on se retrouve dans 1 mois…… |
J’avais oublié, que lorsque je me suis mis au vélo, il y a deux ans, j’avais démarré doucement et petit. Mes premières sorties étaient de 15 km en 1h1/2. |
Puis au bout d’un mois j’ai allongé un peu chaque semaine ou plutot lorsque je ressentais l’envie d’aller plus loin. |
A la fin de ma première saison mes sorties faisaient 50km environ. |
Aujourd’hui j’en suis à ma troisième saison, et ce qui me manque c’est de m’améliorer dans les ascensions. |
Par cette explication je voulais en venir à l’intérêt de ton recadrage, qui m’a remis sur les rails! et te remercier. |
J’ appréhende un peu les fentes sautées^^ Mais comme tu le dis très bien: quel plaisir de voir les progrès quotidiens. |
j’etait en congé je viens de voir ton entrainement je viens de faire 33 fentes avant en 1 minutes. |
ça y’est; je me lance! Je fais partie des 4% qui passent à l’action 🙂 |
Je commence avec 20 fentes avant le matin au réveil et j’en rajoute deux par jour pour la première semaine, puis vais poursuivre avec des fentes chargées puis explosives les semaines 2 et 3 comme tu l’as expliqué. |
Je constate juste que je suis plus stable en les faisant “à reculons” alors que visiblement sur ta vidéo tu les fais en avançant d’un pas 😉 |
J’en suis à 17 en 5 semaines, je m’y tiens, je progresse doucement mais quand je vois les résultats de tout le monde, il semblerait que je manque cruellement de force. |
Pour t’aider ou te souvenir, voici quelques conseils de Nicolas que tu peux trouver sur le blog: https://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/pz-1457-2/ |
L’exemple donné ici est afin de conseiller sur un moyen de faire progresser ses performances avec de bonnes habitudes quotidienne. Les quantités ne sont pas forcément élevées. Tu retrouvera ici un sujet où il en parle en abordant d’autres exemples. https://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/comment-tre-en-super-forme-en-moins-3-minutes/ |
Je te conseille aussi de voir ou revoir ce sujet sur https://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/pz-1457-2/ |
Cela te permet d’avoir de bonne base et t’aide à organiser tes séances. |
slt Nicolas, je viens d’essayer les fentes avant normales : j’en ai fait 142, j’ai senti les muscles travailler, je peux en faire plus mais j’ai eu peur de me blesser, quelle est la limite ou il faut s’arrêter ? |
Salut tu me motives avec le défi, j’en ai fait 60. Je sais pas quand arrêter, mais j’ai test en natation ce soir, alors cest assez aujourd’hui. Je l’ajouterai le matin dans ma routine. Merci. |
50 fentes au premier jour, je me suis arrêter pour garder une progression sur chaque jour. pour moi c est pas une fente de plus mais 5 sur chaque jour. |
Je viens de faire après avoir vu ta vidéo 200 fentes. Mais à ce tarif là, je ne suis plus à 1 mn !!! Et c’est là que les choses se compliquent (pour ce qui est d’en faire tous les jours !). |
Je vais quand même tenter de relever le défi. |
avant l’accident je faisais 20pompes plus triceps et 60 fentes, j’ai vu une grosse progression mais il faut que je continue pour être explosive dans les côtes et prendre de la force. |
J’ai commencé après la vidéo. J’en ai fait 30 . |
Je reprend le vélo… après bien des années de… rien d’autre, je comprend pourquoi je n’avance pas à vélo, j’explose après environ 10 FA, je vais faire +1 par jour. |
bonjour, bon je suis à 40. je l’ai fais juste aprés la vidéo. |
Merci pour cette vidéo, et cet exercice. |
Avec le handicap que tu connais. |
Mon but n’est pas d’aller au maximum de fentes dès les premiers jours et tous les jours. |
J’en ai fait une petite cinquantaine et vais tenter de le faire chaque jour, à suivre. Ce serait genial de gagner en force, c’est ce que je recherche. |
Et bien voilà, mon maxi est de 30. |
j en ajouterais une chaque jour sauf 1 à 2 fois par semaine ou je ne ferais pas les fentes car je serais sur mon vélo. |
Pourquoi j’ai pris un coach ! Aujourd’hui, je vous explique les raisons pour les... 371 views |
A 5 minutes à pied du centre ville, venez visiter ce terrain de 499 m2... |
A 5 minutes de La Tranche sur mer, 45 min de La Rochelle, à Angles, magnifique maison contemporaine de 124 m² avec piscine |
A proximité immédiate de l'océan et des plages du Sud Vendée, proche d... |
Maison ancienne de charme de 220 M² habitables avec une vie de plain-p... |
Maison de ville 6 pièces (4 chambres) d?une Surface Habitable de 176m² avec jardin et dépendance pierres à Bouvron Centre |
Maison de ville 6 pièces (4 chambres) d?une Surface Habitable de 176m²... |
A acheter appartement en rez de chaussée de 2007 dans une résidence au... |
BAISSE DE PRIX ! Amoureux de la pierre cette charmante maison de 110 ... |
Rattaché à la Direction Technique, le support technique a pour mission le maintien en condition opérationnelle et l’exploitation des systèmes d’inf... |
Spécialisée dans la vente de matériels informatiques, l'entreprise se positionne aujourd'hui comme l’interlocuteur unique pour ses clients, en aya... |
Partager notre expérience avec nos clients et nos candidats, c’est ce que nous faisons depuis plus de 10 ans. TERTIALIS est spécialisé dans le re... |
Notre client, société spécialisée dans les solutions d’hébergement et d’externalisation du système d’information pour les PME, recrute son Expert T... |
1.5.3 La deuxième régence et l'effondrement de l'empire |
1.8.4 Les mouvements révolutionnaires de 1831 |
1.8.5 La mort de son fils et le troisième mariage |
3 L'impératrice dans la culture populaire |
3.2 Théâtre, cinéma et télévision, l'interprétation de Marie-Louise |
La jeune archiduchesse est éduquée de manière plutôt simple, elle se promène dans les rues de Vienne avec son père, et joue avec les enfants des domestiques, elle suit les préceptes de la religion catholique et l'éducation classique des princesses de son temps qui doit l'inciter à devenir une femme de devoir, éduquée, capable de paraître en public mais docile[4]. |
En 1805, lors de la guerre de la troisième coalition, Napoléon inflige une sévère défaite à l'armée autrichienne lors de la bataille d'Ulm (20 octobre). Un mois plus tard, l'empereur des Français entre dans Vienne et s'installe à Schönbrunn. Marie-Louise, 13 ans, et ses frères et sœurs sont envoyés en Hongrie. De la ville d'Ofen, l’archiduchesse espère que le sort de la guerre favorise les alliés et écrit à sa mère : « Le destin penchera du côté de père, et arrivera enfin le moment où cet usurpateur sera humilié. Peut-être que Dieu le laissera atteindre ce niveau pour le priver, après avoir tant osé, de toute issue. »[10]. |
Marie-Louise, qui n'a que quatre ans de moins que sa belle-mère, devient son amie et leurs relations s'intensifient. L'impératrice Maria-Ludovica, qui, à cause d'une santé fragile et délicate, ne peut avoir d'enfants, considère ceux de son mari comme les siens. De Marie-Louise, elle dit : « Je ne pense pas que j’aurais pu l'aimer plus que si je ne l’avais porté dans mon ventre, d’ailleurs elle le mérite, parce que son caractère est fondamentalement bon »[13]. |
En 1809, la guerre entre les deux empires reprend, l'Autriche voulant effacer le traité de paix de Presbourg. Cette fois encore, malgré les exploits de l'archiduc Charles, Napoléon se montre le stratège le plus habile et la guerre tourne à son avantage. Le 4 mai, la famille impériale fuit de nouveau Vienne qui est une seconde fois occupée par les Français le 12 mai. D'Ofen, Marie-Louise, 17 ans, écrit à son père : « nous vivons constamment dans la peur sans savoir si chaque nouvelle journée nous apporte de la joie ou du chagrin. »[14]. |
Marie-Louise, 18 ans, qui n'est jamais tenue au courant des négociations par voie officielle, écrit le 23 janvier 1810 à son amie Victoire : « Je sais qu'à Vienne ils me voient déjà mariée avec le grand Napoléon, j'espère que cela ne se fera pas et je vous suis très reconnaissante, chère Victoire, salutations. À ce sujet, je formule des contre-vœux afin que cela ne se produise pas et je crois que je serais la seule à ne pas m'en réjouir »[21]. |
Le lundi 2 avril 1810 , Paris accueille Marie-Louise avec faste sous une maquette grandeur nature de l'Arc de triomphe de l'Étoile. À 40 ans, revêtu de son costume impérial, Napoléon épouse l'archiduchesse d'Autriche Marie-Louise, âgée de 18 ans, dans le Salon carré du Louvre, transformé pour l’occasion en chapelle par l’architecte Pierre Fontaine. Le mariage est consacré par l'oncle de l'empereur, le cardinal Fesch[33]. |
Bien qu'appréciée par l'empereur, Marie-Louise est, pour les Français, la nouvelle « Autrichienne »[41]. Dans ses lettres adressées à son père, elle dit être heureuse mais laisse parfois transparaître une certaine amertume. Le poète Lamartine en parle comme d'« une statue de la mélancolie du septentrion abandonnée au milieu d'un camp français, parmi le fracas des armes »[42]. |
Revers de la médaille à l'effigie de l'enfant |
1813 est marquée par l'entrée en guerre de la Prusse aux côtés de la Russie et de l'Angleterre. Napoléon fait son possible pour que Marie-Louise intervienne auprès de la cour de Vienne[67]. |
Les fonctions officielles de la régente sont de présider le Sénat, le Conseil d'État, le Conseil des Ministres et le Conseil privé. En même temps, obéissant aux demandes pressantes de Napoléon, l'impératrice continue à solliciter l'aide de son père pour la guerre, mais sans résultats[72]. L'Autriche reste neutre et préfère entreprendre des négociations de paix entre les États belligérants[73]. |
Lettre de Napoléon à Marie-Louise à son retour de l'île d'Elbe en 1815. |
Lorsque le Congrès reprend, l'Angleterre, l'Espagne et la France refusent d'accorder Parme à Marie-Louise et à son fils, car celui-ci est considéré comme un symbole pour la renaissance du bonapartisme. L'enfant, en fait, ne représente que peu de danger car il est éduqué comme un archiduc autrichien et il est même appelé Franz[m]. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.